TAGAR.id, Jakarta – Diet merupakah hal yang sudah sering dilakukan beberapa orang untuk mengurangi berat badan. Banyak cara yang bisa digunakan dalam menjaga berat badan, seperti olahraga dan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang seperti sayur dan buah-buahan. Buah merupakan makanan yang memiliki berbagai macam kandungan dan nutrisi bagi tubuh. Oleh karena itu tidak salah untuk kita mengetahui beberapa buah yang cocok untuk menjalani diet.
1. Pir
Buah ini memiliki banyak kandungan serat didalamnya. Dalam satu buah pir, kurang lebih teradapat 6 gram serat apabila kita konsumsi. Dengan adanya serat-serat tersebut, maka keinginan kita untuk makan secara berlebihan dapat berkurang. Tidak hanya itu, buah ini bisa menahan rasa lapar ketika sedang menjalani diet.
Selain asupan serat, buah pir juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat menjaga tubuh dari paparan radikal bebas yang mengganggu kesehatan tubuh.
2. Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal, kalium, serat, mineral, vitamin K. Dengan kandungan yang melimpah tersebut membuat kita lebih kenyang. Karena itu kita bisa menurunkan berat badan tanpa banyak makan makanan berat.
Namun ada yang perlu diperhatikan juga dalam mengkonsumsi alpukat. Alpukat masuk sebagai buah yang memiliki jumlah kalori yang tinggi. Jika terlalu banyak memakan alpukat, berat badan yang diharapkan turun justru akan naik.
3. Apel
Buah yang satu ini memang dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan tinggi serat yang cocok untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, apel juga mengandung senyawa pektin didalamnya. Senyawa ini dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga siapa saja yang memakannya akan merasa kenyang dengan jangka waktu yang lama
4. Plum
Buah plum memiliki banyak kandungan mineral serta bermacam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Selain untuk kesehatan, buah ini sangat cocok dikonsumsi ketika sedang menjalani diet. Kandungan kalori pada buah ini sangat rendah dan juga terdapat banyak serat didalamnya, sehingga sangat cocok untuk diet.
Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung gula sorbitol. Sorbitol dikenal memiliki sifat pencahar atau laksatif yang dapat membantu tubuh lebih cepat menguras kelebihan berat air yang akan dialihkan lewat buang air besar.
5. Semangka
Buah dengan kandungan air yang sangat banyak ini ternyata memiliki jumlah kalori yang sangat sedikit. Dengan jumlah kalori yang sedikit itu dapat membantu menjaga pola makan dalam mengkonsumsi semangka. Kandungan air pada semangka juga membantu mengatasi dehidrasi. Sehingga dapat meminimalisir meminum minuman yang manis.
Semangka juga mengandung asam amino arigin. Asam tersebut dapat membantu untuk membakar lemak pada tubuh.
Itulah beberapa buah yang dapat disajikan sebagai menu diet. Semoga buah-buah tersebut bisa menjadi makanan yang bisa membantu untuk proses diet sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Jangan lupa juga mengkonsumsi sayuran dan berolah dengan jadwal yang teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari diet. []
(Hosea Leonard Hutabarat)
Baca Juga
- 10 Jenis Teh Herbal Berkhasiat Baik untuk Kesehatan
- 7 Jenis Teh Herbal untuk Mengobati Sembelit, Mudah Dibuat
- Teh Jahe Cincau, Minuman Tepat Temani Pergantian Tahun
- Sejarah Minuman Teh Hijau dan Khasiatnya Bagi Tubuh
