TAGAR.id, Jakarta - Buah rendah kalori tak hanya membantu mengisi perut di tengah waktu makan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Secara umum semua buah baik untuk kesehatan tapi ada beberapa buah lebih rendah kalori daripada yang lainnya.
Berikut, pilihan buah camilan yang rendah kalori
1. Blueberry
Satu cangkir blueberry ukuran 148 gram hanya mengandung 85 kalori. Itulah mengapa, blueberry dapat menjadi pilihan buah rendah kalori. Blueberry menyediakan antioksidan tinggi dibandingkan buah lainnya, seperti pisang dan apel.
Departemen Pertanian AS (USDA) mengestimasikan satu cangkir blueberry mengandung sekitar 14,6 miligram vitamin C, membuatnya sebagai sumber antioksidan yang baik sekaligus camilan rendah kalori.
2. Kiwi
Buah rendah kalori lainnya adalah kiwi. Buah dengan kulit berbulu halus itu hanya memiliki 42 kalori per porsi 69 gram.
Kiwi tinggi kandungan vitamin C dan E, folat, serta serat.
3. Apel
Apel adalah salah satu buah rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi ketika diet.
Menurut MedicineNet, satu buah apel ukuran besar mengandung sekitar 116 kalori dan mengandung sekitar 5,4 gram serat.
Apel membantu kita merasa kenyang, sehingga kita tidak ngidam makanan tinggi kalori lainnya.
4. Stroberi
Stroberi merupakan salah satu buah rendah kalori. Porsi 152 gram stroberi memiliki tak sampai 50 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, dan mangan.
5. Melon
Melon tak hanya lezat tetapi juga merupakan salah satu pilihan buah rendah kalori.
Porsi 152 gram melon hanya memiliki sekitar 46 kalori. Rendah kalori dan tinggi kandungan air membuatnya sebagai salah satu pilihan buah rendah kalori untuk camilan diet. []
- Diet Kekinian Lagi Hits di Kalangan Kaum Urban
- Studi Ungkap Bahaya Diet Soda Bagi Jantung dan Gejala Strokes
- Ingin Diet Karbo? Cobalah 10 Makanan Pengganti Nasi Ini
- 8 Diet Tidak Sehat yang Membahayakan Kesehatan Tubuh