Biji-bijian Pelengkap Diet yang Wajib Dicoba

Diet juga diidentikan dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Berikut biji-bijian pelengkap diet.
Ilustrasi. (Foto: Tagar/Ist)

Jakarta - Banyak cara untuk melakukan diet yang sehat dan simpel. Diet adalah salah satu cara agar bentuk tubuh kita menjadi lebih ideal.

Diet juga diidentikan dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Berikut biji-bijian pelengkap diet.


Flax Seed

Biji-bijian jenis ini adalah salah satu bahan yang mengandung asam lemak omega-3 tertinggi. Terdapat 600-1.000 mg asam lemak dalam satu hingga dua sendok makan flaxseed. Jumlah itu lebih tinggi daripada ikan salmon. Jadi, bisa dibayangkan pengaruh memilih flax seed ke dalam menu diet Anda, kan?


Chia Seed

Menurut David Nieman, peneliti dari Appalachian State University di Amerika Serikat, biji-bijian ini mengandung serat, protein, dan asam lemak Omega-3 nan tinggi sehingga cocok dijadikan pelengkap diet sehat.

Untuk mengonsumsinya, giling terlebih dahulu biji Chia Seed untuk membantu sistem pencernaan dalam menguraikan lemak nabati Omega-3. Atau, rendam ke dalam air atau jus sampai mengembang dan berbentuk seperti jelly. Lalu, campurkan ke dalam sarapan favorit Ibu, seperti sereal, smoothie, atau puding. Terlihat sedap untuk sebuah cara diet sehat alami, kan?


Biji Bunga Matahari

Biji-bijian jenis ini terkenal karena kandungan vitamin E yang tinggi yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, biji ini mengandung kolin yang bisa meningkatkan memori. Antioksidannya juga menurunkan resiko kanker payudara.


Biji Labu

Biji labu adalah sumber mineral yang baik, seperti magnesium, kalium, dan zinc. Mengonsumsi biji labu juga efektif menangkal resiko kanker payudara dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.


Biji Rami

Bahan ini merupakan sumber nabati baik bagi tubuh. Terdapat serat pangan yang tinggi, vitamin E, dan asam lemak Omega-3 di dalam biji ini. Cara konsumsinya, Ibu bisa mengubahnya menjadi smoothie atau langsung dijadikan kudapan setelah berolahraga untuk membantu membangun massa otot.

Ya, Itulah tadi beberapa biji-bijian yang bisa menunjang cara diet sehat alami Ibu. Selamat mencoba, ya.[]

Berita terkait
Apa Itu Diet Gluten Free, Perlukan Kita Melakukannya?
Penyakit celiac terjadi karena sistem kekebalan tubuh bereaksi tidak normal terhadap gluten.
Apa Itu Diet Pisang? Simak Penjelasannya
Morning banana diet pertama kali diperkenalkan oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker dari Jepang.
5 Manfaat Diet Keto Untuk Kesehatan Tubuh
Diet ini juga banyak dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.
0
Tinjau Lapak Hewan Kurban, Pj Gubernur Banten: Hewan Kurban yang Dijual Dipastikan Sehat
Penjabat (Pj) Gubernur Banten Al Muktabar meninjau secara langsung lapak penjualan hewan kurban milik warga di Kawasan Puspiptek.