TAGAR.id, Jakarta - Bulan suci Ramadan merupakan bulan yang dinantikan oleh umat Islam di seluruh dunia. Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan, seperti membersihkan tubuh dari racun dan memperbaiki sistem pencernaan.
Namun, puasa Ramadan juga dapat menimbulkan masalah kesehatan jika tidak dijalankan dengan benar. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadan.
1. Perhatikan asupan makanan saat berbuka dan sahur
Makanan yang di konsumsi sebaiknya seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat. Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Lebih baik konsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
2. Perbanyak minum air putih
Saat berpuasa, tubuh kekurangan cairan sehingga perlu diimbangi dengan minum air putih yang cukup. Kurangnya konsumsi air putih dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan mual. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan soda karena dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
3. Hindari kelelahan fisik
Selama berpuasa, tubuh akan merasa lelah dan kurang energi. Oleh karena itu, perlu memperhatikan aktivitas fisik yang dilakukan agar tubuh tidak kelelahan.
Hindari aktivitas fisik yang berlebihan seperti olahraga berat, terutama saat siang hari. Lakukan aktivitas fisik ringan di pagi atau sore hari agar tubuh tetap bugar.
4. Perhatikan kesehatan mental
Puasa Ramadhan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Beberapa orang dapat merasa stres dan mudah marah saat berpuasa. Oleh karena itu, perlu menjaga kesehatan mental dengan cara beristirahat yang cukup, melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan menjaga pikiran tetap positif.
5. Perlu memperhatikan kondisi kesehatan
Bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau hipertensi, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan cara berpuasa yang aman. Jangan lupa untuk mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter dan memeriksa kondisi kesehatan secara berkala.
Menjaga kesehatan sangat penting selama bulan suci Ramadhan, dengan memperhatikan asupan makanan, minuman, aktivitas fisik, kesehatan mental, dan kondisi kesehatan, maka tubuh akan tetap sehat selama berpuasa.
*Salsabila Salwa