Jakarta – Psikolog Sundari Indah memberikan sejumlah tips untuk menolong warga dalam menjaga kesehatan mental di rumah selama pandemi Covid-19.
Sundari menuturkan, sejumlah kegiatan positif seperti menjalani hobi dapat menolong untuk menjaga kesehatan mental di tengah kondisi pandemi yang berkelanjutan.
"Jangan lupa juga bahwa kita punya hobi. Ternyata membeli alat-alat kesenian atau barang-barang yang sifatnya sesuai dengan hobi kita itu bisa membantu proses menjaga kesehatan mental kita," kata Sundari, Selasa, 8 Februari 2022, dikutip dari Antara.
Karena, dengan menjalani hobi yang disukai dapat menimbulkan rasa bahagia dalam diri yang berdampak positif untuk menjaga kesehatan mental.
Hobi atau kegiatan menyenangkan yang dapat dilaksanakan seperti belajar melukis atau membuat kerajinan tangan.
Disamping itu, menulis jurnal harian juga dinilai dapat menolong untuk mengurai emosi-emosi negatif dalam diri supay lebih mudah dipahami.
"Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” katanya.
Tips lainnya adalah menjaga hubungan dengan orang-orang paling dekat.
Menurut Sundari, hal itu bisa membikin seseorang lebih tenang dan tidak merasa sendirian.
"Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” ujarnya.
Sundari mengungkapkan, terdapat beberapa tanda peringatan awal yang memperlihatkan seseorang perlu untuk mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.
Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun, hingga keluhan psikosomatis seperti timbul rasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik, yang biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas.
Untuk itu, katanya, perlu disediakan waktu untuk istirahat dari rutinitas, termasuk bekerja, dengan melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran bisa kembali segar.
Terakhir, Indah memberi kiat melakukan rutinitas olahraga yang menyenangkan, seperti yoga, lari pagi, atau bermain sepatu roda. []
Baca Juga
- Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak
- Cara Lakukan Detoks Media Sosial Demi Kesehatan Mental
- Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi yang Tak Kunjung Usai
- Adhisty Zara Dihujat, Ibunda Singgung Kesehatan Mental
