UNTUK INDONESIA
Resep Smoothies Sehat Bikin Kurus Selama WFH
Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) selama masa pandemi virus Corona, ternyata mengubah pola makan semakin meningkat.
Ilustrasi Banana Cinnamon Smoothies. (Foto: antenasatelor.ro)

Jakarta - Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) selama masa pandemi virus Corona, ternyata mengubah pola makan semakin meningkat. Akibatnya, berat badan akan bertambah alias gemuk. 

Jangan khawatir, smoothies berbahan buah ini ternyata ampuh menurunkan berat badan dan bisa diolah sendiri di rumah. Berikut Tagar rangkum dari berbagai sumber mengenai smoothies sehat yang bisa menurunkan berat badan

1. Vanilla Yogurt and Blueberry Smoothies

Ilustrasi Vanilla yogurtIlustrasi Vanilla yogurt and blueberry smoothies. (Foto: prevention.com)

Bahan:
  • 1 cangkir susu kedelai atau susu skim
  •  6 ons yogurt vanila
  • 1 cangkir buah blueberry segar 
  • Es batu segenggam tangan penuh
  • 1 sendok makan (sdm) flaxseed oil atau minyak biji rami (opsional)

Cara Membuat:

Masukkan semua bahan ke blender, lalu hancurkan hingga lembut dan smoothies ini siap disajikan. 

2. Ginger Berries Oats Smoothies

Ilustrasi Ginger Berries OatsIlustrasi Ginger Berries Oats Smoothies. (Foto: nutriliving.com)

Bahan:

  • 1 cangkir blackberry (bisa diganti dengan buah berry)
  • 1/2 cangkir stroberi
  • 1/2 sendok teh (sdt) jahe (boleh bubuk)
  • 1 cangkir bayam
  • 1 sdt madu
  • 1/2 cangkir oat
  • 1 1/2 cangkir susu almond (tanpa rasa dan pemanis)
  • Es secukupnya

Cara Membuat:

Campur seluruh bahan dan blender selama semenit atau tunggu hingga halus. Lalu sajikan minuman segar ini. 

3. Mango Chia Seed Smoothies

Ilustrasi SmoothiesIlustrasi Smoothies Mango Chia Seed. (Foto: Instagram/@erna_queensha)

Bahan:

  • 2 sendok makan (sdm) chia seed
  • 1 1/2 cup susu almond tawar
  • 2 buah pisang ukuran sedang, potong dan bekukan
  • 2 cup mangga yang sudah dipotong, bekukan

Cara membuat: 

Campurkan semua bahan. Lalu haluskan dengan menggunakan blender. Kemudian tuang smoothies ke dalam gelas dan sajikan. 

4. Banana Cinnamon Smoothies 

Banana Cinnamon SmoothiesIlustrasi Banana Cinnamon Smoothies. (Foto: antenasatelor.ro)

Bahan:

  • 1/2 cangkir susu almond
  • 1/2 gelas air
  • 1/2 pisang
  • Tepung kayu manis
  • 1 sendok bubuk protein 

Cara membuat:

Campurkan seluruh bahan dan blender hingga lembut. Kemudian, minuman ini siap disajikan. []

Baca juga:

Berita terkait
5 Resep Minuman Jahe Hangat Menguatkan Stamina
Jahe sebagai tanaman obat berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ia bisa menghalau virus yang menyerang tubuh kita.
Resep Mudah Smoothies Tingkatkan Imunitas Tubuh
Smoothie yang kaya akan vitamin C sangat cocok untuk menemani aktivitas di dalam rumah, apalagi saat pandemi virus Corona.
5 Resep Simpel Masak Menggunakan Rice Cooker
Beberapa makanan dengan resep sederhana dan mudah hanya dengan mengandalkan penanak nasi atau rice cooker bisa dimasak sendiri di rumah.
0
Pasien Positif Covid-19 di Aceh Capai 7 Ribu Lebih
Angka positif Covid-19 di Aceh mencapai 7.125 orang hingga Sabtu, 24 Oktober 2020.