UNTUK INDONESIA
Pentingnya Pola Makan Gizi Seimbang saat New Normal
Untuk menghadapi New Normal sangat penting untuk memperhatikan pola makan gizi seimbang. Karena berpengaruh pada daya tahan tubuh atau imunitas.
Sayur-sayuran dapat menjadi pelengkap nasi dalam memenuhi asupan gizi ke dalam tubuh. (Foto: Pixabay/Jill Wlington)

Jakarta - Menghadapi New Normal sangat penting untuk memperhatikan pola makan gizi seimbang. Daya tahan tubuh atau imunitas yang kuat dapat mencegah penyebaran virus dan penyakit.

Pola makan gizi seimbang terdiri atas makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak serta mikronutrien (vitamin dan mineral). Komposisi makanan ini harus ada dalam sepiring nasi untuk mendapatkan imunitas yang baik.

Jadi nggak bisa protein aja tanpa karbohidrat, atau perbanyak sayur aja enggak ada proteinnya.

Imunitas dan makanan memiliki hubungan yang erat. Sebab, mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan saluran cerna dan saluran cerna yang sehat dapat meningkatkan imunitas tubuh.

"Tujuh puluh persen imun kita dipengaruhi oleh saluran cerna. Kalau kita bisa buang air besar setiap hari, itu menandakan keseimbangan bakteri baik di dalam saluran cerna kita, kalau bakteri baik mudah-mudahan imunitas juga baik," ujar Dokter spesialis Gizi Klinik, RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Diana Felicia Suganda M.Kes. Sp.GK saat tanya dokter bincang-bincang virtual, Rabu, 10 Juni 2020.

Makanan seimbang juga harus sesuai takarannya antara karbohidrat, protein dan lemak. Dalam satu piring nasi harus berisi sepertiga karbohidrat, sepertiga sayuran dan sisanya dilengkapi oleh lauk-pauk yang terdiri dari protein hewani serta buah-buahan.

"Nggak bisa tuh hanya satu makan aja yang superfood tapi harus dilengkapi semua dengan komposisi yang seimbang. Jadi nggak bisa protein aja tanpa karbohidrat, atau perbanyak sayur aja enggak ada proteinnya. Semua harus lengkap untuk membentuk usus yang sehat sehingga imunitas meningkat," ucap dr Diana.

Mengutip dari SehatQ, untuk hidup dalam era normal baru, imunitas harus benar-benar dijaga dan kebiasaan makan dengan pola gizi seimbang harus lebih disiplin.

"Sekarang new normal, mempengaruhi imunitas nggak? Ya jelas, kita akan membuat sebuah kebiasaan baru. Kebiasaan barunya apa, kita lebih jaga makan, kesehatan, jaga jarak dengan orang, itu lebih terjaga imunitasnya jadi tidak mudah terkena baik itu bakteri, virus, parasit macam-macam," ujar dr Diana.[]

Berita terkait
Khasiat Suplemen Vitamin C untuk Kesehatan
Suplemen multivitamin, vitamin C menjadi salah satu perlengkapan yang wajib dibawa saat memasuki era new normal.
Lima Panduan Melahirkan di Tengah Pandemi Covid-19
Menjalani proses melahirkan di tengah pandemi Covid-19 bisa meningkatkan kecemasan para ibu. Tak perlu khawatir, Tagar bagikan panduannya.
Lima Mitos Keliru saat Menggunakan Masker
Masker menjadi senjata utama untuk mencegah penyebaran Covid-19. Ada beberapa mitos yang keliru tentang penggunaan masker. Apa saja?
0
Kapolres di Papua Diminta Amankan Pilkada dan Pengumuman CPNS
Kapolda Papua memerintahkan Polres jajarannya untuk mengamankan Pilkada dan pengumuman CPNS di wilayahnya. Ini alasannya.