Pengidap Diabetes Sebenarnya Tak Ada Makanan Pantangan

Pengidap diabetes pada prinsipnya perlu menerapkan 3J yang merupakan akronim dari jadwal, jumlah, dan jenis.
Ilustrasi. (Foto: Tagar/Ist)

Jakarta - Banyak orang yang mengatakan, pengidap diabetes banyak pantangan makanan. Namun, menurut dr. Martha Rosana, SpPD, pengidap diabetes masih bisa makan apa saja. Tidak ada makanan tertentu yang menjadi pantangan.

"Sebenarnya mirip dengan orang tanpa diabetes, tidak ada benar-benar makanan yang harus dilarang atau tidak boleh dikonsumsi para diabetasi," ujar dr. Martha Rosana, dalam Media Briefing Meet The Doctor - TS #Hands4Diabetes, Jumat.

Terkait pola makan, pengidap diabetes pada prinsipnya perlu menerapkan 3J yang merupakan akronim dari jadwal, jumlah, dan jenis.

Terkait jadwal, Martha menyarankan pengidak diabetes harus memiliki jadwal makan teratur mulai dari sarapan, makan siang, makan malam dan camilan di antara jam makan utama.

Mengenai jumlah, setiap pengidap diabetes sebaiknya mendapatkan asupan makanan bergizi. Sesuaikan jumlahnya dengan kebutuhan tubuh berdasarkan tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik sehari-hari, dan kondisi kesehatan lain yang menyertainya.

Tak lupa, Martha mengingatkan agar para pengidap diabetes mencukupi kebutuhan beragam jenis makanan. Martha merekomendasikan asupan karbohidrat baik dengan kandungan pati seperti nasi dan umbi-umbian, maupun non-pati seperti sayur dan buah, ditambah protein dan lemak.

"Satu piring bundar, yakni setengah jatah sayur dan buah, seperempat piring karbohidrat, seperempat protein, lemak atau lauk pauk misalnya daging ayam, kambing, ikan, tahu tempe," katanya.

Tapi, ada pembatasan asupan yang perlu diterapkan, yaitu konsumsi harian gula tidak boleh lebih dari 25 gram gula atau setara dua sendok makan, lalu asupan garam tidak melebihi satu sendok teh atau lima gram per hari atau kurang dari 2 gram natrium. []


Baca Juga :



Berita terkait
Orang dengan Diabetes Bisa Makan Buah Tanpa Khawatir
Anda harus makan buah jika Anda menderita diabetes karena itu sehat!
Penyebab Diabetes dan Cara Pencegahannya
Diabetes dikenal dengan julukan the king of chronic disease.
3 Mitos dan Fakta Tentang Diabetes
Ada sejumlah fakta yang tidak disadari tentang penyakit ini.
0
Elon Musk Sebut Pabrik Mobil Baru Tesla Rugi Miliaran Dolar
Pabrik mobil baru Tesla di Texas dan Berlin alami "kerugian miliaran dolar" di saat dua pabrik kesulitan untuk meningkatkan jumlah produksi