Jakarta - Memiliki tubuh yang selalu sehat merupakan dambaan setiap manusia. Namun, tidak semua orang dapat mempertahankan kualitas kesehatannya dalam jangka waktu yang lama.
Bagi kalian yang gampang terserang penyakit baik yang ringan maupun yang berat, perlu meniru aktivitas yang biasa dilakukan orang jarang sakit, seperti yang telah dirangkum Tagar dari laman Prevention pada Jumat, 30 Agustus 2019:
1. Cukup Tidur
Tidur adalah waktu yang tepat untuk otak kita berhenti bekerja serta mengembalikan daya otak yang telah lelah bekerja seharian.
Meski mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, tapi waktu tidur terganggu tetap saja akan mengundang penyakit. Seperti yang dikatakan penulis buku Women's Bodie's Wisdom, Christiane Northrup,"Orang yang tidur delapan jam tiap malam benar-benar akan lebih sehat".
Ia menambahkan, bagi orang yang langsung tertidur nyenyak akan mengembalikan sistem kekebalan tubuh, karena ketika tidur pulas kadar melatonin meningkat dan memperbaiki kekebalan tubuh.
2. Selalu Berpikir Positif
Orang yang selalu berpikir positif biasanya akan terlihat tampil ceria, antusias, dan tenang.
Menurut ahli psikologi dari Universitas Carnegie Mellon, Sheldon Cohen mengatakan bahwa mereka yang tidak bersikap positif akan lebih mudah terpapar penyakit daripada yang selalu bersikap positif akan lebih tahan dari serangan penyakit.
"Itu karakteristik yang stabil dari setiap individu. Hal itu tidak dipicu oleh seberapa bahagia mereka pada saat mereka terpapar virus," kata Cohen.
3. Mandi Air Dingin
Dalam buku karya Gene Stone yang berjudul "The Secrets of People Who Never Get Sick" mengatakan bahwa air dingin bisa meningkatkan sirkulasi darah dengan mendorong darah untuk tersebar keseluruh tubuh.
Hal itu disinyalir dapat membantu tubuh melawan beberapa masalah kulit dan jantung. Ketika air menyentuh tubuh mampu untuk mengalirkan darah dan membuat pembuluh darah lebih efisien dalam memompa darah sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Sementara menurut pakar kesehatan alami, dr Joseph Mercola mengatakan bahwa mandi air dingin dapat menurunkan tekanan darah, membersihakn pembuluh darah yang tersumbat, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Perhatikan Kesehatan Mulut
Langkah yang paling mudah dilakukan adalah berkumur secara rutin dan teratur menggunakan obat antiseptik sehabis menggosok gigi. Karena hal tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi dan mulut.
Hal tersebut dianjurkan karena bagian mulut khususnya gigi yang bermasalah dapat memicu penyakit yang lebih serius seperti diabetes.
5. Konsumsi Jahe secara Rutin
Selain dijadikan sebagai penyedap rasa dalam makanan, jahe juga ternyata dipercaya menjadi obat selama berabad-abad untuk segala jenis penyakit termasuk sembelit.
Beberapa peneliti menyebut, senyawa yang terkandung di dalam jahe mampu menstimulasi sekresi pencernaan, memperbaiki otot dan usus.
Sementara menurut Sari Greaves dari rumah sakit Presbyterian di New York mengatakan, jahe sangat efektif untuk mengatasi masalah pencernaan baik jahe kering, jahe bubuk, di masukkan kedalam teh, dan bisa juga langsung di kunyah.
