Untuk Indonesia
Lima Olahraga yang Baik Buat Lansia
Berolahraga merupakan kebutuhan wajib setiap manusia. Tak terkecuali bagi orang tua, dengan melakukan rutinitas ini, tubuh akan menjadi sehat.
Ilustrasi. (Foto: Pixabay)

Jakarta - Berolahraga merupakan kebutuhan wajib setiap manusia. Rutinitas ini bisa dilakukan di semua kalangan. Entah itu anak-anak, anak muda, bahkan orang tua.

Karena dengan berolahraga, tubuh akan menjadi sehat dan awet muda. Sayangnya, banyak orang tua yang sudah tidak lagi bergerak aktif dan memilih untuk banyak beristirahat di rumah.

Padahal, dengan aktif berolahraga, kesehatan dan kekuatan orang tua akan terjaga sehingga mereka tidak mudah terserang penyakit. Berikut Tagar merangkum lima olahraga yang baik buat lansia.

1. Jogging/Berjalan Santai

Olahraga ini bisa di lakukan kapan saja dan di mana saja. Sehingga, sangat sesuai untuk orang tua.

Dengan melakukan jalan kaki secara rutin di pagi hari, mampu memberikan kesehatan jantung  dan pembuluh darah dapat mengalir secara lancar.

2. Berenang

Berenang dikenal sebagai olahraga yang melibatkan seluruh bagian tubuh, sehingga dapat memberi pengaruh baik terhadap orang tua.

Dampak yang dihasilkan begitu sangat terasa, karena dapat mengatasi radang sendi. Rutinitas ini juga bermanfaat untuk memperkuat jantung.

3. Peregangan Anggota Tubuh

Tak harus berlari, cukup duduk dan melakukan gerakan-gerakan simpel. Misalnya seperti, menggerakan bahu, leher, tangan dan kaki.

Olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot dan memperlancar aliran darah.

4. Catur

Agar tubuh tetap sehat, olahraga yang satu ini sangat pas untuk dilakukan oleh orang lanjut usia.

Karena dengan berolahraga catur, akan mengasah otak. Sehingga akan menjadikan otak menjadi segar, dan menghilangkan dampak resiko kepikunan.

5. Yoga

Yoga merupakan olaharaga yang memiliki gerakan yang sangat lembut sehingga sanggat pas dilakukan oleh orang tua.

Rutinitas ini dapat meningkatkan fleksibilitas. Dan dapat mengurangi dampak resiko terjadinya cedera.

Selain itu, aktivitas ini juga dapat mengontrol emosi dan menjaga kesehatan mental tetap terjaga. []

Berita terkait
Lima Olahraga Ringan Sebelum Mendaki Gunung
Kegiatan 'berbau' alam saat ini banyak diminati masyarakat. Termasuk mendaki gunung. Ada olahraga ringan agar pendakian berjalan mulus.
Cara Berolahraga pada Bulan Puasa
Latihan fisik yang bisa dilakukan setelah berbuka puasa antara lain joging, berenang, futsal, bulu tangkis, dan lompat tali.
Olahraga Kesukaan Jokowi dan Prabowo
Kedua Calon Presiden Jokowi dan Prabowo, selalu menyempatkan waktu untuk melakukan olahraga kesukaan.
0
Jatim Tertarik Sky Train Buatan China
Pemprov Jatim sepertinya tertarik dengan moda Transportasi skytrain (sejenis kereta gantung)asal China.