Jakarta - Menjaga kesehatan organ pernapasan seperti paru-paru sudah sepatutnya harus dilakukan oleh manusia. Tetapi, kebanyakan orang selalu mengabaikan hal tersebut.
Padahal paru-paru merupakan salah satu organ tubuh yang terpenting untuk dijaga dan dirawat sebaik mungkin agar dapat bekerja dengan maksimal. Apabila, organ pernafasan rusak, justru akan berdampak besar bagi kesehatan manusia itu sendiri.
Berikut Tagar rangkumkan dari berbagai sumber mengenai sejumlah cara agar organ pernapasan Anda tetap sehat dan terawat.
1. Mulai Berhenti Merokok
Merokok memang mempengaruhi kesehatan organ pernapasan manusia. Bukan hanya merugikan para perokok saja, tetapi juga orang yang ada di sekitar. Itu karena rokok memiliki zat kimia berbahaya, yaitu asapnya yang menggumpal bisa merusak paru-paru.
Jadi untuk menjaga kesehatan paru-paru, sudah saatnya mulai berhenti merokok, selain berguna untuk diri sendiri, tentu juga orang di sekeliling Anda.
2. Menjaga Kebersihan Udara
Mengingat kualitas udara yang kian menurun, Anda perlu meningkatkan kesadaran akan kebersihan lingkungan diri sendiri terlebih dahulu.
Banyak cara untuk menjaga kualitas udara bagi diri sendiri, seperti membersihkan rumah. Itu salah satu cara sederhana yang harus dilakukan agar kualitas udara terjaga dan Anda juga dapat menghirup udara yang bersih.
3. Menghindari Konsumsi Alkohol
Alkohol yang dikonsumsi berlebih sangat tidak baik untuk kesehatan terutama organ pernapasan. Hal ini dikarenakan dapat menyumbat paru-paru, sehingga membuat pernafasan terganggu.
Sudah saatnya, Anda dari sekarang mulai berhenti dengan kebiasaan minum alkohol. Sebaiknya, Anda menggantinya dengan minuman yang sehat seperti jus buah, susu, air putih, dan lain sebagainya.
4. Olahraga Teratur dan Rutin
Olahraga yang teratur dan rutin bisa mempengaruhi kesehatan organ pernapasan Anda. Hal ini menjadi bagian terpenting yang harus Anda perhatikan.
Ketika berolahraga kinerja paru-paru akan meningkat, serta dapat menyehatkan jantung sebagai pemompa peredaran darah ke seluruh tubuh.
Anda tidak perlu memakan waktu yang banyak untuk berolahraga, cukup hanya 10 hingga 30 menit saja. Dengan begitu, sistem pernapasan akan berjalan baik dan terjaga.
5. Pola Makan Sehat
Pola makan tentu harus diperhatikan. Sudah saatnya Anda untuk melakukan pemilihan bahan-bahan makanan yang sehat untuk dikonsumsi.
Hal itu bisa dimulai dengan menghindari jenis makanan yang memiliki kandungan zat berbahaya karena dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Cobalah mulai rutin mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, karena zat yang terkandung di dalamnya itu dapat menjaga organ pernapasan tetap sehat.
Inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan terutama paru-paru atau organ pernapasan. Tanamkan dalam hati Anda jika 'kesehatan itu mahal dan wajib dijaga'.
Baca juga: