TAGAR.id, Jakarta - Gaya hidup sehat bukan hanya soal olahraga seperti latihan kardio dan juga konsumsi sayuran dan buah-buahan.
Orang yang benar-benar sehat akan bersinar secara alami dari dalam.
Orang yang sehat, akan tetap berpegang teguh pada kebiasaan baik yang selalu ia lakukan, bahkan ketika mereka sedang sibuk sekalipun.
Dilansir dari Yourtango, berikut 9 kebiasaan yang dapat anda ikuti jika ingin hidup lebih sehat. Bukan hanya sehat, hidup anda juga bisa lebih baik dan lebih bahagia. Lakukan sebelum jam 10 pagi.
1. Segera minum segelas air setelah bangun tidur
Minum air setelah bangun tidur, dapat merehidrasi tubuh anda dan juga melancarkan sistem pencernaan anda.
Anda juga bisa mencampurkan perasan jeruk lemon segar atau cuka apel, jika ingin lebih sehat.
Satu sendok makan cuka apel dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan kolesterol.
2. Jangan langsung bermain handphone
Membuka handphone anda dan melihat berbagai pesan atau email yang masuk, hanya akan mengacaukan pikiran anda.
Berilah jeda satu jam setelah anda bangun tidur, jika ingin bermain handphone.
Hal ini akan membuat pikiran anda lebih jernih dan fokus, serta membantu mengurangi stress.
3. Bersyukurlah
Rasa syukur akan membuat anda terus berpikir positif sepanjang hari. Hirup udara dan keluarkanlah sebanyak 10 kali.
Jauhkan pikiran anda dari hal-hal yang negatif.
4. Berolahraga
Olahraga yang bisa dilakukan dapat berupa peregangan, menari, atau juga bisa olahraga berat seperti angkat beban di pagi hari.
Ketika anda sering melakukan aktifitas fisik yang membuat tubuh anda sering bergerak, hal itu dapat meredakan depresi yang anda rasakan, mempertahankan berat badan, menurunkan risiko penyakit kronis, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
5. Tentukan beberapa hal penting yang akan anda capai pada hari itu
Anda bisa membuat list tentang hal-hal yang ingin anda capai atau selesaikan dalam satu hari.
Hal ini juga dapat mencegah anda agar tidak lupa dalam melakukan suatu pekerjaan yang penting.
6. Makanlah sarapan yang sehat
Sarapan yang sehat dapat meningkatkan metabolisme anda dan dapat memberi anda energi untuk beraktifitas sepanjang hari.
7. Menggosok lidah
Tahukah anda, bahwa menggosok lidah setelah bangun tidur dapat membantu menghilangkan bau nafas di pagi hari.
Seorang ahli kesehatan gigi mengatakan bahwa lidah dapat menampung jutaan bakteri yang merugikan dan dapat berdampak pada kesehatan mulut anda.
8. Dengarkan musik favorit anda
Mendengarkan musik favorit anda dapat membangun mood dan meningkatkan semangat anda di pagi hari. Asalkan jangan mendengarkan lagu galau atau yang sedih.
9. Tersenyumlah pada diri anda sendiri di cermin selama 30 detik
Langkah ini dapat dilakukan agar anda bisa mencintai diri anda sendiri, sekaligus memunculkan energi positif dalam diri anda.
Menurut beberapa penelitian, tersenyum kepada diri anda sendiri di cermin, dapat mengirimkan sinyal ke otak anda, bahwa anda sedang berada di situasi yang benar-benar bahagia. []
Baca Juga
- 7 Manfaat Makan Cokelat untuk Kesehatan
- 7 Cara Menyeduh Kopi agar Lebih Sehat
- Nutrisi dan Manfaat Kesehatan Susu Oat
- 15 Makanan Sehat Berwarna Hitam untuk Diet