Mulai Gaya Hidup Sehat? 7 Buah Ini Ternyata Tinggi Nutrisi

Mengkonsumsi buah sangatlah dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh terlebih dimasa pandemi seperti saat ini. Berikut buah yang kaya nutrisi.
Ilustrasi - Buah-buahan yang kaya nutrisi. (Foto: Tagar/Unsplash/@rachmaiaia)

TAGAR.id, Jakarta – Mengkonsumsi buah sangatlah dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh terlebih dimasa pandemi seperti saat ini. Dengan mengkonsumsi buah tubuh juga mendapatkan asupan nutrisi lebih sehingga bisa bekerja secara optimal.

Namun taukah kamu jika ternyata buah juga mempunyai keistimewaannya masing-masih loh! baik sebagai pencegah maupun sebagai obat dari suatu penyakit. 

Manfaat itu di dapat karena setiap buah mempunyai kandungan protein dan vitaminnya masing-masing . Berikut merupakan tujuh buah yang umum kita temui dan ternyata mempunyai nutrisi tinggi yang baik untuk kesehatan.


1. Pisang

PisangBuah Pisang. (Foto: Tagar/Unsplash/@rodreis)


Siapa yang tak kenal dengan buah satu ini, buah pisang sangatlah mudah ditemui di berbagai tempat. Namun siapa sangka buah yang mudah ditemui dan sering kita konsumsi ini ternyata mempunyai kandungan nutrisi tinggi di dalamnya.

Buah pisang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan potasium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Pisang juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memperlancar oksigen ditubuh, hingga bisa membantu memperlancar pencernaan.


2. Alpukat

AlpukatBuah Alpukat. (Foto: Tagar/Unsplash/@alinasagirova)


Buah yang satu ini juga menjadi primadona masyarakat dan lebih sering disajikan dengan cara dibuat jus. Ternyata buah alpukat juga mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi didalamnya dan mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.

Alpukat mengandung kalium, serat, lemak tak jenuh, dan magnesium tinggi yang bermanfaat mengobati peradangan. Alpukaat juga bisa memelihara kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah, hingga mengurangi risiko kanker dalam tubuh.


3. Apel

ApelBuah Apel. (Foto: Tagar/Unsplash/@cenali)


Apel juga merupakan salah satu buah yang mudah ditemui di pasaran terlebih jenis apel lokal yang berwarna hijau dan merah. Namun apakah kalian mengetahui jika apel juga mengandung nutrisi tinggi yang baik untuk tubuh?.

Buah yang bertekstur renyah ini mengandung serat, antioksidan, kalium, vitamin, C, K,dan B. Apel juga dipercaya bisa mengurangi risiko diabetes, menjaga kesehatan otak, menjaga kesehatan pencernaan, serta menjaga kesehatan dan fungsi jantung.


4. Jambu Biji

Jambu BijiBuah Jambu Biji. (Foto: Tagar/Unsplash/@kumuriph0


Jambu biji merupakan buah yang cukup familiar di Indonesia karena populasinya yang banyak di dalam negeri. Ternyata buah ini juga mempunyai kandungan nutrisi tinggi yang baik untuk kesehatan juga loh.

Jambu biji mengandung serat, asam folat, vitamin A, C, kalium, tembaga , dan mangan yang bisa membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Buah yang satu ini dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan memiliki efek antikanker.


5. Nanas

NanasBuah Nanas. (Foto: Tagar/Unsplash/@phienix_han)


Buah nanas mungkin bukan selera banyak orang karena rasanya yang cenderung asam dengan tekstur berair. Namun, apakah kalian mengetahui jika nanas memiliki kandungan nutrisi tinggi yang baik untuk tubuh juga?

Nanas sendiri mengandung vitamin c yang tinggi dengan bromelin yang berfungsi meringankan peradangan. Dengan kandungannya tersebut nanas bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh, kesehatan jantung, kesehatan pencernaan, dan meningkatkan kesuburan.


6. Mangga

ManggaBuah Mangga. (Foto: Tagar/Unsplash/@kaysha)


Mangga merupakan salah satu buah favorit di Indonesia karena rasanya yang manis dan nikmat disantap kapan saja. Selain rasanya yang nikmat, mangga ternyata juga mengaandung nutrisi tinggi yang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Buah mangga mengandung Vitamin A, E, dan C yang berfungsi memperlancar siklus darah dalam tubuh. Selain itu mangga juga bisa menjaga kesehatan mata, kesehatan jantung, memperlancar pencernaan, hingga menurunkan kolestrol.


7. Semangka

SemangkaBuah Semangka. (Foto: Tagar/Unsplash/@JuvenDunn)


Semangka merupakan buah yang umumnya hadir di acara-acara besar maupun hanya sekedar dinikmati di rumah. Meskipun sering dijumpai ternyata buah semangka memiliki kandungan nutrisi yang tinggi juga loh seperti buah-buah sebelumnya.

Semangka sendiri mengandung vitamin A dan C, serta likopen, dan cucurbitacin E yang menghambat pertumbuhan tumor. Buah semangka juga dipercaya bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri otot, menjaga kesehatan kulit dan memperlancar pencernaan.

Selain ketujuh buah diatas, terdapat juga buah lainnya yang tak kalah bermanfaat bagi tubuh kita. Mulailah mengkonsumsi banyak buah terlebih dimasa pandemi seperti ini supaya tubuh selalu sehat dan fit dalam menjalani hari.

(Dimas Rafika)

Berita terkait
4 Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh
Kurma memiliki ukuran dan warna yang bervariasi dari merah hingga kuning cerah, hal tersebut tergantung pada varietasnya.
7 Manfaat Konsumsi Buah Jeruk Untuk Tubuh
Jeruk adalah salah satu buah berwarna yang cukup populer berkat rasa manis alaminya. Berikut manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh.
5 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
Buah mangga akan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, zat besi, folat, dan zinc.
0
Waspada Kandungan Flalat yang Ditemukan di Bahan Makanan
Hindari makanan yang dikemas dalam plastik.