Jakarta - Menerapkan kebiasaan pola hidup sehat memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun sesuai dengan kebutuhan Anda.
Misalnya saja, minum air mineral untuk mencegah dehidrasi, melakukan olahraga di pagi hari untuk kebugaran tubuh, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap hari, melakukan berbagai macam kegiatan menyenangkan dan bernilai positif, dan lain sebagainya.
Melakukan aktivitas tersebut dapat dilakukan disela-sela waktu luang anda. Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan yang bisa anda lakukan yang bisa mendatangkan manfaat yang lebih maksimal apabila dilakukan pada malam hari.
Menurut Rachel Daniels, RD, selaku pimpinan ahli gizi di Virtual Health Partners New York mengatakan bahwa tidak semua kebiasaan hidup sehat dapat memberikan hasil yang maksimal jika dilakukan pada pagi hari.
Justru, pada malam hari merupakan waktu terbaik dalam menerapkan pola hidup sehat. Hal ini dikarenakan tubuh memproduksi sel-sel lebih optimal pada malam hari. Jika anda menerapkan kebiasaan hidup sehat di malam hari, maka dapat membantu memaksimalkan proses regenerasi sel-sel kulit.
Berikut kebiasaan yang sebaiknya anda lakukan pada malam hari agar mendapatkan hasil yang optimal.
1. Mencuci muka dan mandi
Setelah seharian beraktivitas tubuh akan terasa lelah dan terasa kotor karena kuman serta kotoran yang menempel pada tubuh. Mencuci muka dan mandi di malam hari dapat membersihkan dan dapat melepaskan penat di dalam tubuh.
Rutin mencuci muka di malam hari juga dapat memaksimalkan proses peremajaan kulit secara alami dan kulit akan terbebas dari bakteri penyebab jerawat.
2. Menyisir rambut
Meluangkan waktu beberapa menit untuk menyisir rambut sebelum tidur dapat mencegah rambut kusut saat bangun tidur. Dengan begitu, dapat meminimalisir rambut rusak dan rontok
3. Menggunakan lotion
Menggunakan lotion terutama yang mengandung retinoid di malam hari dapat membantu penyerapan secara maksimal.
4. Mengkonsumsi yogurt
Mengkonsumsi yogurt sebelum tidur dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus menjaga kekebalan tubuh.
5. Menggunakan obat kumur
Berkumur dengan obat kumur di pagi hari justru bisa membuat mulut jadi kering. Pasalnya, mulut menghasilkan air liur yang lebih sedikit saat malam hari, sementara obat kumur berfungsi untuk menetralkan air liur yang menyebabkan mulut Anda terasa asam.
Karena hanya ada sedikit air liur yang akan dinetralkan, obat kumur justru dapat mengikis lapisan gigi dan gusi Anda. Beda dengan saat Anda menggunakan obat kumur di malam hari, jumlah air liur masih tergolong banyak karena efek makanan yang Anda konsumsi seharian.
Alih-alih menyehatkan gigi dan mulut, pakai obat kumur di pagi hari justru bisa memicu radang gusi dan gigi berlubang.[]
(Ratu Mita Amelia)
Baca Juga:
- Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh
- Virus Hepatitis B Mengancam Kesehatan Warga Dunia
- Tips Mengatasi Overthinking yang Membahayakan Kesehatan Jiwa
- Cara Menjaga Pola Tidur yang Baik Bagi Kesehatan
