TAGAR.id, Jakarta - Salah satu permasalahan fisik yang paling banyak dikeluhkan orang-orang, terutama para wanita adalah perut buncit karena mengurangi rasa percaya diri dalam berpenampilan.
Perut buncit adalah disebabkan oleh tumpukan lemak yang ada di lapisan bawah kulit perut.
Ingin perut buncit lenyap? Anda hanya cukup menghindari ketiga hal ini saja dan memulai kebiasaan sehat baru akan membantu dalam usaha mengecilkan lingkar perut.
Berikut tiga hal yang harus dihindari agar lemak perut luntur dan perut menjadi rata .
1. Sering mengkonsumsi Junk Food
Junk food merupakan makanan yang berpotensi tinggi dalam meningkatkan lemak tubuh terutama perut, karena kalori yang dikandung dalam makanan jenis ini sangat tinggi namun hanya memiliki nilai nutrisi yang sangat sedikit sehingga bisa memicu rasa lapar lebih cepat. Kalori yang tinggi ini berpotensi untuk disimpan dalam bentuk lemak tubuh.
2. Kurang tidur
Tubuh idealnya memerlukan istirahat atau tidur dalam kondisi lelap selama enam sampai delapan jam, hal ini untuk membangun sistem metabolisme tubuh dengan baik.
Metabolisme baik berguna untuk proses pembakaran lemak tubuh terutama perut, selain itu dengan disiplin tidur pada malam hari akan menekan keinginan makan ketika tengah malam.
3. Kurang bergerak
Manusia diciptakan untuk selalu bergerak, namun dengan perkembangan teknologi membuat jarang orang bergerak aktif menyebabkan angka obesitas naik drastis. Sehingga untuk menghindari itu, dianjurkan untuk melakukan olahraga teratur tiga sampai enam kali dalam satu minggu.
Terdapat dua macam lemak yang membuat perut jadi buncit, yaitu lemak subkutan dan lemak visceral.
Diantara keduanya, lemak yang paling berbahaya yang berada di dalam kulit adalah lemak visceral.
Lemak visceral terdapat dibagian dalam perut yang dapat memicu kesehatan organ-organ dalam perut.
Lemak visceral dapat meningkatkan kadar kolesterol yang akan mengganggu organ tubuh, seperti jantung dan lainnya.
Untuk mengatasi perut buncit, caranya adalah dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayur, agar kadar lemak dalam tubuh menurun. []
Baca Juga :
Cegah Osteoporosis, 5 Vitamin untuk Tulang dan Otot
7 Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Konsumsi Vitamin C Berlebihan. Ini Resikonya
Lima Vitamin Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh