TAGAR.id, Jakarta - Staf Divisi Endokrin, Metabolik, dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Ciptomangunkusumo (RSCM)-Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr. Syahidatul Wafa, Sp.PD mengingatkan, siapa pun termasuk pasien diabetes perlu mengawali berbuka puasa dengan minum air putih.
"Intinya saat berbuka puasa tentu yang lebih baik minum air putih," kata Wafa dikutip dari Antara, Senin, 18 April 2022.
Dikutip dari Healthline, air putih menjadi standar emas dalam hal menjaga tubuh tetap terhidrasi usai berpuasa selama 13-14 jam.
Wafa menyarankan, bila Anda ingin mengonsumsi makanan manis, maka sebaiknya batasi asupannya terutama yang mengandung kadar gula tinggi.
"Sekarang sudah banyak produk yang bebas gula seperti sirup bebas gula bahkan topping kental manis juga ada bebas gula. Jadi kita bisa lebih smart memilih produk makanan yang masuk ke tubuh," ujarnya.
Sedangkan, untuk porsi makanan utama, sebaiknya pilih yang sedang dan cukup untuk mencegah makan berlebihan. Anda juga disarankan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu berbuka puasa dan sahur semisal buah, sayur dan kue bebas gula.
Intinya saat berbuka puasa tentu yang lebih baik minum air putih.
Wafa juga menyarankan Anda membatasi konsumsi gorengan, karena cenderung tinggi lemak dan garam.
"Gorengan memang enak tetapi tidak bagus, sehingga bahaya untuk tubuh kita. Jadi, batasi asupan makanan yang tinggi lemak seperti gorengan dan termasuk asupan garam," katanya.
Asupan makanan tinggi garam juga banyak ditemukan pada makanan olahan. Oleh karena itu, Wafa mengingatkan Anda cermat memilih produk makanan yang juga Anda santap setiap hari seperti kecap dan saus.
"Kecap, saus karena biasanya tinggi garam. Pilih produk-produk yang rendah garam, bahkan untuk produk yang kita gunakan sehari-hari," tutup Wafa. []
Baca Juga
Cara Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik
Minuman Sehat untuk Penderita Asam Lambung Saat Puasa
7 Minuman Sehat untuk Penderita Asam Lambung
Mengapa Puasa Ramadhan Bisa Menurunkan Gejala Asam Lambung?