TAGAR.id, Jakarta - Meski sedang menjalan ibdah puasa ramadan tentu menjaga kesehatan kulit sangat diperlukan, sebab jangan pernah mengabaikan kesehatan kulit.
Jika Anda mengabaikannya maka akan menimbulkan berbagai dampak, seperti penuaan dini, kulit menjadi kering, dan kusam. Memasuki bulan puasa, tentunya tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan ataupun cairan selama beberapa jam.
Dengan hal ini Anda perlu mensiasati pemenuhan asupan makanan dan cairan dalam tubuh agar kesehatan kulit tetap terjaga. Selain itu, Anda perlu melakukan hal-hal lain yang dapat mendukung terjaganya kesehat kulit Anda, apa saja yang bisa dilakukan? Yuk simak ulasan berikut ini.
1. Menghidrasi tubuh
Selama puasa, lebih dari 12 jam tubuh tidak mendapat asupan makanan ataupun minuman. Dalam sehari, tubuh kita memerlukan 2 liter air atau setara dengan 8 gelas air.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, Anda bisa menggunakan rumus 2-4-2, meminum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air saat malam, dan 2 gelas air saat sahur.
- Baca Juga: Tips Merawat Kulit Sehat Luar dan Dalam
Selain mencegah dehidrasi, terpenuhinya cairan dalam tubuh menjadikan kulit tampak lebih sehat dan kenyal. Hindari minuman yang mengandung banyak gula, berkarbonasi, dan berkafein karena minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Mengkonsumsi makanan kaya serat dan vitamin
Tips menjaga kesehatan kulit yang kedua adalah perhatikan makanan Anda. Selain karbohidrat, Anda juga perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan vitamin untuk menjaga kesehatan kulit Anda, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Pastikan Anda mengkonsumsi buah yang kaya akan kandungan air untuk memberikan nutrisi pada kulit, seperti semangka, melon, nanas, dan lain-lain.
3. Gunakan pelembab dan tabir surya
Selain menjaga kesehatan kulit dari dalam, Anda juga perlu menjaga kesehatan kulit dari luar. Salah satunya dengan menggunakan pelembab untuk mensiasati kurangnya asupan cairan dalam tubuh di siang hari. Selain menggunakan pelembab, Anda juga harus menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
- Baca Juga: Cara Merawat Kulit Agar Tetap Lembab
4. Istirahat yang cukup
Tubuh memerlukan setidaknya 7-8 jam untuk istirahat. Ketahuilah, salah satu penyebab proses penuaan dini menjadi lebih cepat adalah kurangnya jam tidur. Maka dari itu, Anda harus memperhatikan waktu tidur Anda, terlebih di bulan puasa ini.
5. Menjaga kebersihan badan
Selain istirahat yang cukup, Anda harus menjaga kebersihan kulit agar kesehatan kulit terjaga. Mandi 2x sehari dan melakukan scrubbing 2x seminggu dapat mengangkat kotoran yang menempel pada kulit Anda sehingga kulit akan bersih dan berseri.
(Ni Nyoman Mastika Mega Puspita)
