UNTUK INDONESIA
Cara Meningkatkan Imun Tubuh Hadapi Pandemi Corona
Banyak cara meningkatkan imun tubuh menghadapi pandemi Covid-19. Dokter Gadis Frinawati berbagi cara mendapatkan imun dengan mudah dan praktis.
Dokter Gadis Frinawati berbagi cara mendapatkan imun dengan mudah dan praktis dalam menghadapi pandemi Covid-19. (Foto: Istimewa)

Yogyakarta - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh. Hal ini sangat penting terutama saat pandemi Corona seperti sekarang ini. Apa saja langkah untuk meningkatkan kekebalan tubuh tersebut?

Dokter Gadis Frinawati mengatakan, meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar Virus Corona dapat dengan dengan beberapa langkah mudah. Di antaranya dengan rutin mencuci tangan minimal 20 detik baik sebelum maupun sesudah beraktifitas, mendisiplinkan diri melakukan physical distancing serta selalu menggunakan masker.

Cara mudah selanjutnya yang tak kalah penting yakni berjemur di bawah sinar matahari pagi antara jam 10.00-15.00 WIB. Dengan berjemur maka dapat memicu produksi Vitamin D yang dapat bertahan dua kali lebih lama dalam darah jika dibandingkan dengan vitamin D yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau makanan.

Pemilik Sabrina Beauty Care and Sabsuf Health Care ini mengungkapkan, saat berjemur cukup dilakukan selama 15-20 menit saja untuk menghindari kulit terbakar. Selain itu kandungan vitamin D juga bisa didapatkan dengan mengkonsumsi telur rebus yang matang. "Karena telur memiliki kandungan nutrisi lengkap termasuk vitamin D dan asam amino yang baik bagi tubuh," katanya dalam keterangan pers, Jumat, 22 Mei 2020.

Dia mengatakan hal lain yang amat penting menjaga asupan nutrisi yang baik bagi tubuh, salah satunya yakni menutrisi tubuh dengan Vitamin C. Vitamin ini memiliki kandungan askorbat yang berguna sebagai obat flu dan mencegah berbagai penyakit. "Kandungan vitamin C berguna untuk membantu penyerapan zat besi dan menghasilkan kolagen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” ujarnya.

Menurut dia, Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi dan melawan radikal bebas yang masuk ke tubuh. Sumber vitamin C sangat mudah dijumpai seperti buah jeruk, stroberi, kiwi, sayuran brokoli dan bayam. Ada juga dalam berbagai bentuk suplemen siap minum konsumsi dosis yang dianjurkan.

Kandungan vitamin C berguna untuk membantu penyerapan zat besi dan menghasilkan kolagen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Alumnus Fakultas Kedokteran UGM Yogyakarta ini mengungkapkan, pilihan lainnya untuk mendapatkan asupan Vitamin C dengan melakukan inject Vitamin C dengan kandung 1.000 mg. Langkah ini dapat langsung membooster tubuh meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus sebagai anti oksidan. "Namun hal terpenting saat memutuskan membooster vitamin C dengan cara injeksi adalah pastikan ditangani oleh dokter,” ujarnya.

Dia mengatakan, selain vitamin C ada pula Vitamin E yang dikliam dapat meredakan gejala Covid-19. Vitamin E berfungsi memelihara daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, menjaga kesuburan organ reproduksi, serta menjaga kesehatan organ mata, otak dan sel darah. Vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk mempertahankan fungsi membran sel.

“Perlu diketahui virus Corona dapat menyerang sel darah, kemudian merusak pembuluh darah di dalamnya. Sehingga vitamin E sangat dibutuhkan tubuh guna menjaga pembuluh darah agar terhindar dari kerusakan virus. Bisa dikatakan proses penyembuhan virus Corona akan bertumpu pada kekuatan sistem imunitas tubuh masing-masing,” jelasnya.

Sementara itu, untuk meningkatkan kesehatan masyarakat pada Ramadan ini, Sabrina Beauty Care and Sabsuf Health Care juga menyalurkan vitamin kepada para santri di Panti Asuhan Yatim Putra Muhammadiyah. Dengan pembagian paket vitamin ini diharapkan kesehatan para santri dapat terjaga ditengah menghadapi masa pandemi Corona.

Staf Pendidikan Panti Asihan Yatim Putra Muhammadiyah Yogyakarta, Jamzuri bersyukur atas bantuan yang diberikan. Dengan asupan vitamin yang cukup para santri dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan kondisi kesehatan tetap terjaga.

Menurut dia, aktivitas para santri tidak berubah saat Ramadan. "Hanya saja kami batasi tidak boleh keluar panti asuhan untuk menjaga dalam situasi seperti ini. Kami juga meniadakan mudik karena situasi yang tidak memungkinkan. Bantuan ini semoga dapat menghibur mereka,” ujarnya. []

Baca Juga:

Berita terkait
Makanan Penguat Imunitas Manula Selama Pandemi Corona
Manula sangat rentan terhadap virus Corona karena imunitas tubuhnya yang melemah. Sehingga, mereka penting menjaga makanan yang dikonsumsinya.
Puasa Saat Pandemi Corona Turunkan Kekebalan Tubuh?
Tak sedikit orang khawatir, ihwal berpuasa bisa menurunkan tingkat imunitas atau kekebalan tubuh, sehingga mudah terinfeksi corona. Apa benar?
Imunitas Lemah Saat Puasa, Rentan Terpapar Covid-19?
Dokter Spesialis Gizi Samuel Oetoro menjawab pertanyaan apakah benar berpuasa dapat menurunkan imunitas dan meningkatkan potensi terpapar Covid-19.
0
Dua Lakalantas Terjadi dalam Sehari di Bulukumba
Kecelakaan kembali terjadi di Bulukumba, kali ini melibatkan roda empat dan roda dua menyebabkan pengemudi roda dua luka berat.