Cara Mencegah Obesitas Selama di Rumah Akibat Corona

Tak sedikit orang mengalami kenaikan berat badan hingga obesitas selama berada di rumah akibat pandemi Corona belum usai. Berikut cara mencegahnya.
Ilustrasi Timbangan Berat Badan. (Foto: sentralalkes.com)

Jakarta - Tak sedikit orang mengalami masalah kenaikan berat badan hingga obesitas selama berada di rumah akibat pandemi virus Corona atau Covid-19. Ini disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik, pola makan, serta gaya hidup yang tidak sehat.

Pakar Bedah Gastroenterologi di India Pradeep Joshi mengatakan lockdown terbukti meningkatkan kasus obesitas di seluruh dunia. "Risiko diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular yang terkait langsung dengan obesitas akan meningkatkan angka kematian karena Covid-19. Banyak penelitian dari Barat telah menunjukkan obesitas sebagai faktor risiko penting untuk kematian Covid-19," kata dia seperti dikutip Indian Express.

Joshi menganjurkan semua masyarakat sudah saatnya mulai antisipasi terjadinya obesitas tepat waktu dengan cara menerapkan gaya hidup sehat seperti kebiasaan mengonsumi makanan dan meningkatkan aktivitas fisik. Dengan begitu, kesehatan tubuh bisa tetap terjaga dan meminimalisir risiko terkena berbagai penyakit berbahaya.

Berikut Tagar berikan ulasan mengenai cara yang harus dilakukan untuk mencegah obesitas selama di rumah menurut ahli.

1. Diet Seimbang

Pola makan yang sehat mampu mengurangi risiko terkena penyakit kronis dan penyakit menular. Cobalah konsumsi banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta lentil.

Sebaiknya Anda mulai meninggalkan konsumsi makanan yang digoreng, cepat saji, minuman berkarbonasi, dan makanan olahan. Pastikan kebutuhan harian protein, vitamin, mineral, dan elemen penting lainnya terpenuhi. Jangan lupa juga tetap mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan agar tidak mudah diserang berbagai penyakit.

2. Tetap Aktif

Meski aktivitas di luar ruangan terbatas akibat pandemi yang belum usai, tetaplah melakukan aktivitas fisik, tak peduli berapa pun usia Anda. Berbagai jenis olahraga bisa Anda dipilih seperti latihan zumba, aerobik, atau menari setidaknya selama 30 menit setiap hari. Jika tidak memungkinkan, cukup dengan melakukan pekerjaan rumah tangga saja sebagai alternatif.

3. Hidrasi Tubuh

Pastikan kebutuhan cairan tubuh setiap harinya tercukupi, setidaknya minimal dua liter atau delapan gelas air per hari. Selain itu, hindari alkohol, merokok, batasi asupan kopi dan teh.

4. Yoga dan Meditasi

Mengikuti yoga online atau kelas meditasi sangat baik untuk memulihkan kesehatan dan kedamaian batin. Bahkan, aktivitas tersebut mampu mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Efek dari kelebihan berat badan mungkin memang tidak terlalu terasa. Namun dalam jangka panjang, ini bisa menjadi pemicu obesitas yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit serius. []

Baca Juga:

Berita terkait
7 Syarat Olahraga untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Ketika berolahraga penting untuk memperhatikan beberapa syarat agar hasilnya lebih optimal. Dengan begitu, kesehatan tubuh tetap terjaga.
3 Penyakit Penyerta Covid-19 Berisiko Kematian
Terdapat tiga penyakit penyerta Covid-19 yang berisiko terjadinya kematian, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Ini penjelasannya.
Risiko Olahraga Pakai Masker di Era New Normal
Meski masker bisa meminimalisir penyebaran virus Corona atau Covid-19, alat pelindung wajah ini bisa berdampak buruk saat berolahraga.
0
Elon Musk Sebut Pabrik Mobil Baru Tesla Rugi Miliaran Dolar
Pabrik mobil baru Tesla di Texas dan Berlin alami "kerugian miliaran dolar" di saat dua pabrik kesulitan untuk meningkatkan jumlah produksi