Cara Cepat Meredakan Stres di Masa Pandemi Covid-19

Setiap orang pasti pernah mengalami stres dalam kehidupan apalagi di tengah pandemi Covid-19 yang tak kunjung usai. Berikut cara redakannya.
Ilustrasi - Orang yang sedang stres. (Foto: Tagar/iStock)

Jakarta - Setiap orang pasti pernah mengalami stres dalam kehidupan, apalagi di tengah situasi pandemi Covid-19 yang kian tak menentu dan membuat sebagian orang semakin stres.

Meski stres merupakan hal yang lazim. Namun, Anda tetap tidak boleh terlalu larut dan harus cepat-cepat mengatasinya supaya tidak berkembang menjadi stres. Setiap orang mungkin sudah mengetahui cara mengelola stres. Namun, sebagian lainnya mungkin masih kesulitan dan masih mencari-cari cara yang paling cepat.

Jika Anda masuk ke dalam golongan yang masih mencari-cari cara yang paling tepat untuk meredakan stres, Anda perlu mencoba cara-cara berikut. 


1. Minum Teh

Ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, tetapi banyak dari suplemen ini mungkin butuh waktu berapa minggu atau bulan untuk merasakan hasilnya. Nah, kalau Anda ingin merasakan efek yang sedikit lebih instan, cobalah meminum teh


2. Jalan-Jalan

Olahraga atau jalan kaki adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres. Pertama, ini memungkinkan Anda untuk keluar dari situasi yang rumit sejenak. Kedua, olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, neurotransmitter yang membuat kamu lebih relaks. Saat merasa penat, coba jalan-jalan sebentar keluar rumah atau di sekitar kantor Anda.


3. Mendengarkan Musik

Menurut ahli di Australian Government Department of Health, musik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, terlepas dari apakah kamu memainkan alat musik, bernyanyi, atau hanya mendengarkannya. Musik dapat membantu mengelola emosi dan mengatasi atau meredakan stres.


4. Lakukan Peregangan

Sangat penting untuk beristirahat selama bekerja, bahkan saat Anda merasa terburu-buru untuk menyelesaikan tugas yang menumpuk. Ketika kamu tidak dapat meninggalkan meja kerja karena harus menyelesaikan banyak tugas.

Peregangan dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan dan rasa sakit atau akibat pekerjaan. Peregangan paling sederhana yang dapat dilakukan adalah peregangan tubuh bagian atas dan lengan. 

Untuk melakukan ini genggam kedua tangan dan dorong ke atas dengan telapak tangan menghadap ke langit. Kemudian regangkan dan tahan pose selama 10 detik. Coba putar tubuh ke kiri dan ke kanan selama 30 detik, lalu ulangi.


5. Akui Kalau Sedang Stres

Mengakui stres dapat membantu mengangkat beban dari bahu dan bisa menjadi langkah pertama untuk meminta bantuan. Menghadapi stres adalah kesempatan untuk mengatur ulang pikiran kamu dan menganggapnya sebagai kesempatan untuk tumbuh. 

Para peneliti mengatakan, hal ini memicu otak untuk memutar ulang dan mencoba belajar dari pengalaman, sehingga kamu dapat menanganinya di lain waktu.

Jadi, pikirkan apakah stres itu hanya menumpuk saja atau terkait dengan masalah jangka panjang. Jika tidak ada hubungannya dengan apa pun, mungkin itu pertanda bahwa pikiran dan tubuh kamu sedang perlu istirahat saja. Jika ini terkait dengan masalah jangka panjang yang tidak dapat Anda selesaikan segera.


6. Ngobrol dengan Teman

Dukungan sosial adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan stres. Mintalah dukungan atau saran dari seorang teman atau rekan kerja saat Anda sedang dilanda masalah. Perspektif orang luar terkadang dapat membantu kamu untuk memahami masalah dengan lebih jelas.

Nah, itulah cara untuk meredakan stres yang bisa Anda lakukan jika Anda sedang mengalaminya. []

Berita terkait
4 Cara Meredakan Stres dan Kecemasan
Seiring bertambahnya usia perempuan lebih rentan mengalami stress dan tingkat kecemasan yang tinggi. Berikut tips untuk mengatasi hal tersebut.
5 Cara Menghadapi New Normal Life Agar Tidak Stres
Tidak mudah bagi semua orang beradaptasi dalam menghadapi kenormalan baru atau new normal life akibat pandemik Covid-19 yang mengubah kebiasaan.
Cara Mengatasi Stres Agar Tidak Mudah Sakit
Pemberitaan virus Corona bisa membuat masyarakat stres. Bagaimana cara mengatasi stres biar tidak mudah sakit?Berikut Tagar berikan ulasannya.
0
Cara Cepat Meredakan Stres di Masa Pandemi Covid-19
Setiap orang pasti pernah mengalami stres dalam kehidupan apalagi di tengah pandemi Covid-19 yang tak kunjung usai. Berikut cara redakannya.