Jakarta - Overthinking bisa disebut ketika kita sedang memikirkan sesuatu hal secara berlebihan. Overthinking bisa memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental.
Berpikir berlebihan akan suatu hal secara berkepanjangan bisa meningkatkan risiko stres, gangguan kecemasan, bahkan depresi. Overthinking biasanya dialami seseorang ketika dirinya terjebak dalam pikiran dengan kata "seandainya" dan "seharusnya". Pikiran tersebut muncul ketika tak merasa puas dengan apa yang dipunya ataupun telah terjadi.
Overthinking lainnya bisa terjadi ketika seseorang terlalu lama menunda untuk melakukan sesuatu karena sibuk dengan pikirannya sendiri. Berusaha berpikir dari berbagai sudut untuk meminimalisir kegagalan yang terjadi namun, justru tidak bertindak.
Ilustrasi seseorang sedang overthinking. (Foto: Tagar/unsplash @benwhitephotography)Overthinking juga bisa membuat seseorang merasa terjebak di satu tempat dan mengganggu aktivitas. Lantas, bagaimana cara mengatasi overthinking? dilansir dari Healthline, inilah beberapa cara mengatasi overthinking.
1. Mencari aktivitas baru
Mengalihkan pikiran dengan cara melakukan aktivitas baru. Melakukan sesuatu yang disenangi seperti hobi yang membuat hati senang sekaligus mengalihkan overthinking.
melakukan aktivitas baru atau melakukan hobi juga bisa menjadi salah satu cara untuk menikmati hidup. Banyak hobi yang bisa dilakukan dan bisa bermanfaat untuk diri sendiri. Seperti hobi berolahraga, ini bisa menjadi salah satu cara menghilangkan overthinking sekaligus menyehatkan badan.
2. Melihat menggunakan sudut pandang yang luas
Tak jarang seseorang overthinking lantaran terlalu fokus memperhatikan hal kecil. Seperti, hal kecil yang sudah lampau dan hal yang tidak bisa diubah lagi.
Jika sesuatu hal yang tak terlalu penting untuk masa depan, maka hentikan memikirkan hal tersebut. Jika masih bisa diperbaiki di kesempatan selanjutnya, maka fokus padalah kepada cara penyelesainnya. Namun, jangan biarkan hal-hal kecil mengganggu pikiran dan menghambat akan aktivitas yang ingin dilakukan.
3. Membantu orang lain
Ketika bermeditasi atau mengatur nafas tetap gagal mengatasi overthinking. Maka Anda bisa coba membantu orang lain. Menurut Heatlhline, salah satu cara untuk mengatasi overthinking adalah dengan membantu orang lain.
Membantu orang dapat mengalihkan pemikiran berlebihan dan lebih produktif dalam beraktifitas. Itu akan membuat Anda menyadari bahwa Anda bisa meringankan beban orang dan dapat menghilangkan pikiran negatif dalam diri sendiri.
4. Segera ambil tindakan
Terlalu lama terjebak dalam pikiran adalah suatu hal yang buruk. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan segera ambil tindakan paling cepat untuk menghadapi masalah.
Masalah besar tak akan selesai jika hanya dipikirkan saja dan tidak berusaha diselesaikan. Cara mengatasi overthinking ini bisa melatih sikap berani dalam diri untuk mencoba hal baru yang selama ini mungkn hanya ada di dalam pikiran saja.
- Baca juga : 9 Efek Buruk Kafein Bagi Kesehatan
- Baca juga : 9 Manfaat Kuaci, Bisa Sehatkan Organ Reproduksi
5. Puji usaha diri sendiri
Salah satu solusi untuk mengatasi overthinking adalah puji usaha diri sendiri. Mengingat kembali usaha dan kesuksesan yang telah dilakukan selama ini.
Tidak harus dengan hal besar, Anda bisa puji usaha diri sendiri dengan pencapaian-pencapaian kecil dan sederhana yang berhasil dilalui. Sikap tersebut dapat membuat pikiran tenang dan meredakan sikap overthinking. []
(Risma Dewi Indriani)