Jakarta - Penyebaran virus Corona atau Covid-19 yang semakin mengkhawatirkan tentunya akan memengaruhi kualitas tidur. Rasa gelisah dan cemas takut tertular tidak bisa dihindari.
Rasa cemas membuat kualitas tidur menjadi menurun. Padahal, dengan memejamkan mata dan beristirahat berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh.
Nah, berikut Tagar rangkumkan sejumlah solusi agar mendapatkan tidur berkualitas selama pandemi virus Corona.
1. Rutinitas Teratur
Meskipun ada imbauan untuk melakukan segala aktivitas dari rumah, rutinitas keseharian tetap perlu dijaga. Misalnya, bangun di waktu yang sama saat berangkat ke kantor dan bekerja sesuai dengan jamnya. Dengan begitu, waktu tidur akan terasa sama seperti sebelum terjadinya pandemi virus Corona.
2. Jangan Tidur Siang Berlebihan
Imbauan melakukan aktivitas di rumah hingga physical distancing untuk menghindari penyebaran virus Corona atau Covid-19 membuat merasa bosan. Alhasil, lebih memilih untuk tidur siang.
Meskipun tidur siang memiliki banyak manfaat, kegiatan tersebut juga perlu diatur waktunya agar badan tidak merasa lesu saat bangun.
Apabila tidur siang berlebihan, nantinya akan berdampak pada waktu tidur di malam hari.
3. Memilih Asupan Berita
Sulit rasanya untuk menghindari informasi dan berita terkait virus Corona atau Covid-19 yang terus-menerus meresahkan dan mengisi kehidupan saat ini.
Namun, mengonsumsi berita secara berlebihan bisa meningkatkan tingkat kecemasan yang nantinya mempengaruhi saat tidur.
4. Berolahraga
Berolahraga pada siang hari bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Namun, jangan melaksanakan kegiatan tersebut dalam waktu beberapa jam sebelum tidur. Pasalnya, stimulasi aktivitas fisik dapat membuat sulit seseorang untuk tidur.
5. Jauhi Gawai
Internet terbukti menjadi salah satu alat yang berharga untuk komunikasi dan hiburan. Namun, menatap layar sepanjang hari bisa membuat seseorang menjadi sulit untuk tidur.
Sebaiknya, satu jam sebelum tidur seseorang menghindari semua gawai. Sebagai gantinya, dianjurkan untuk mengganti kegiatan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik sebagai hiburan sebelum tidur.
6. Hindari Alkohol
Tak sedikit orang yang merasa bila mengonsumsi alkohol bisa membuat perasaan lebih baik. Namun, sebenarnya alkohol bukanlah pilihan yang sehat untuk mengatasi kecemasan dan stres.
Minum alkohol justru memiliki efek untuk menurunkan sistem kekebalan tubuh. Kondisi tersebut tentu berbahaya terutama di tengah pandemi virus Corona seperti saat ini. []
