Jakarta - Di masa pandemi seperti ini, banyak para pekerja yang terpaksa harus bekerja di rumah (Work From Home). Karena suasana yang sepi dan berbeda dari biasanya, seringkali rasa kantuk datang melanda secara tiba-tiba.
Rasa kantuk yang datang ketika sedang WFH tentunya sangat mengganggu konsentrasi, hingga kehilangan mood untuk bekerja. Meskipun rasa kantuk ini wajar dan sulit dihindari, tentunya hal tersebut haruslah diatasi untuk mengembalikan konsentrasi.
Berikut beberapa tips agar tidak mengantuk saat sedang WFH.
1. Minum Kopi
Kopi adalah salah satu opsi utama bagi kamu yang sering mengantuk ketika WFH. Pasalnya kopi mengandung kafein yang dapat menjadi stimulan untuk meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan konsentrasi, kinerja mental, dan kemampuan berpikir. Namun perlu diingat, jangan sampai mengonsumsi kopi secara berlebihan, terutama dalam sehari. Karena terlalu banyak mengonsumsi kopi akan membuatmu hiperaktif sehingga membuat rasa gelisah yang berlebihan.
2. Mendengarkan Musik
Penelitian menunjukan, dengan mendengarkan musik akan membantu meningkatkan konsentrasi. Tentunya musik menjadi jalan alternatif setiap orang yang jenuh dan mengantuk ketika sedang menjalani WFH. Mendengarkan musik dengan nada yang cepat juga ampuh untuk meningkatkan kinerja otak kamu.
3. Peregangan/Bangkit Dari Kursi
Kurang bergerak juga menjadi faktor yang menyebabkan rasa kantuk muncul. Bangkitlah sejenak dan lakukan sedikit Gerakan peregangan kecil. Dengan adanya gerakan dari tubuh, aliran darah akan lancar dan menghilangi rasa kantuk berlebih, terutama di siang hari.
4. Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi ternyata sangat ampuh membuat tubuh jauh dari rasa kantuk. Pasalnya, jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, kamu akan merasakan kelelahan, kurang konsentrasi, dan mengantuk.
Saat cairan dalam tubuh tetap terjaga, darah dapat terus membawa oksigen dan berbagai nutrisi yang otak butuhkan. Hal ini akan membuat konsentrasi dan kinerja semakin meningkat. Oleh sebab itu, selalu sediakan air putih untuk menjaga cairan dalam tubuhmu.
5. Mengunyah Permen Karet
Terdengar sepele, namun nayatanya mengunyah permen karet sangat ampuh untuk menghilangi rasa kantuk. Saat mengunyah, otot-otot rahang akan bergerak dan tanpa sadar mengalihkan pikiran kantuk kepada pikiran fokus. Permen dengan rasa manis juga dapat meningkatkan mood kamu agar lebih baik.
(Rafi Fairuz)
Baca Juga:
- Diduga Mengantuk, Warga Medan Tabrak Truk Tronton di Aceh Timur
- Sopir Vios Ngantuk Tabrak Pikap dan Motor Parkir di Medan
- Ini Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa
- Mengenal 5 Jenis Minuman Anti Ngantuk Selain Kopi
