Jakarta - Selama Ramadan, di antara yang paling sering dialami orang berpuasa adalah rasa ngantuk pada siang hari. Untuk menghindari ngantuk pada siang hari, seseorang harus cukup tidur minimal enam jam.
"Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur enam sampai tujuh jam," ujar spesialis gizi dari Rumah Sakit Pelni, dr. Jovita Amelia.
Selain itu, kata Jovita, saat sahur makanlah secukupnya dan batasi asupan karbohidrat sederhana yang bisa membuat orang mengantuk pada siang hari.
"Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk karena zat ini mudah diolah menjadi gula. Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan, bukan ke otak, makanya jadi mengantuk," tutur Jovita.
Sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak, cairan, sesuai kebutuhan tubuh saat sahur, dibarengi tetap melakukan aktifitas fisik rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur enam sampai tujuh jam.
Baca juga: Inilah Alasan Mengapa Kurma Bagus untuk Berbuka Puasa