UNTUK INDONESIA

Ini Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa

Selama Ramadan, di antara yang paling sering dialami orang berpuasa adalah rasa ngantuk pada siang hari. Ini bisa dihindari. Begini caranya.
Ilustrasi mengantuk siang hari pada saat berpuasa Ramadan. (Foto: Tagar/Pexels)

Jakarta - Selama Ramadan, di antara yang paling sering dialami orang berpuasa adalah rasa ngantuk pada siang hari. Untuk menghindari ngantuk pada siang hari, seseorang harus cukup tidur minimal enam jam. 

"Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur enam sampai tujuh jam," ujar spesialis gizi dari Rumah Sakit Pelni, dr. Jovita Amelia.

Selain itu, kata Jovita, saat sahur makanlah secukupnya dan batasi asupan karbohidrat sederhana yang bisa membuat orang mengantuk pada siang hari.

"Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk karena zat ini mudah diolah menjadi gula. Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan, bukan ke otak, makanya jadi mengantuk," tutur Jovita.

Sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak, cairan, sesuai kebutuhan tubuh saat sahur, dibarengi tetap melakukan aktifitas fisik rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur enam sampai tujuh jam.


Baca juga: Inilah Alasan Mengapa Kurma Bagus untuk Berbuka Puasa





 

Berita terkait
Puasa Sehat, Jangan Tidur Habis Makan Sahur
Jangan langsung tidur selepas makan sahur kalau enggak mau sakit. Tidak ada faedahnya kalau habis sahur kita tidur lagi. Ini sederet bahayanya.
Membersihkan Telinga Batalkan Puasa?
Apa benar bagi orang yang sedang berpuasa membersihkan telinga dengan cara mengoreknya dapat membatalkan puasanya? Pertanyaan berulang tiap tahun.
Menu Buka Puasa Hari Pertama Selasa 13 April 2021: Olahan Ayam Khas Meksiko
Sudah punya rencana memasak apa untuk buka puasa hari pertama, Selasa, 13 April 2021? Bagaimana kalau mencoba resep Chicken Fajitas khas Meksiko.
0
Ini Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa
Selama Ramadan, di antara yang paling sering dialami orang berpuasa adalah rasa ngantuk pada siang hari. Ini bisa dihindari. Begini caranya.