TAGAR.id, Jakarta - Selama berpuasa di bulan suci Ramadan, menjaga kebutuhan cairan tubuh sangat penting. Sebab, cairan berguna untuk memasok oksigen ke seluruh organ tubuh sehingga tidak mengalami rasa lemas selama menahan rasa lapar dan haus.
Mencegah dehidrasi, dianjurkan untuk banyak minum saat sahur dan berbuka puasa agar ketahanan tubuh bisa selalu terjaga.
Dilansir dari laman Taste of Home dan Epicurious, berikut Tagar rangkum sejumlah minuman pencegah dehidrasi saat puasa.
1. Air Putih
Air Putih. (Foto: Pixabay.com/ExplorerBob)
Air putih sudah tidak bisa diragukan lagi memang sangat baik untuk tubuh. Selain menjaga kesehatan kulit dan mulut, air putih bisa meningkatkan konsentrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selama berpuasa, tubuh harus tercukupi dengan cairan agar tidak dehidrasi. Sehingga, dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas setiap harinya. Empat gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka, dan dua gelas sebelum tidur, lakukan cara ini selama bulan puasa.
2. Jus Buah
Ilustrasi Jus Buah. (Foto: Pixabay/stevepb)
Jus buah mengandung sekitar 85 persen air yang bisa membuat tubuh terhidrasi secara optimal. Namun, perlu diperhatikan jus buah yang dikemas mengandung kadar gula yang tinggi.
Hal ini justru bisa menghambat tubuh terhidrasi. Sebaiknya disarankan untuk mengonsumsi jus buatan sendiri di rumah tanpa gula tambahan dan menghindari jus kemasan.
3. Air Kelapa
Ilustrasi Air Kelapa. (Foto: Karibou)
Air kelapa memiliki kandungan air 95 persen yang lebih baik dari pada jus buah. Selain itu, minuman segar tersebut juga lebih sehat dari jus buah dalam hal kandungan kadar gula dan tambahan lainnya.
Jadi, jika malas membuat jus buah atau tak memiliki alat untuk mengolahnya, pilihlah air kelapa dari pohon untuk menggantinya. Selain menghilangkan dahaga, air kelapa juga mampu menghidrasi tubuh.
4. Susu
Ilustrasi Susu. (Foto: Pixabay/Couleur)
Kebanyakan orang berpikir susu memiliki kekentalan yang tinggi, sehingga tidak heran mereka mengira minuman ini cepat menyebabkan dehidrasi. Padahal, susu mengandung cairan yang bisa menjaga kelembapan tubuh.
Kandungan kalsium dan vitamin D yang disimpan susu juga bisa membuat Anda tetap bersemangat, sekali pun pada suhu lingkungan yang panas. Disarankan Anda mengonsumsi susu saat sahur sebelum menjalankan puasa untuk mencegah dehidrasi tersebut. []
Baca juga: