Jakarta - Selama masa pandemi Covid-19, konsumsi vitamin, terutama vitamin C sangatlah diperlukan untuk meningkatkan imunitas. Ada beberapa jenis buah yang mengandung vitamin C yang memiliki manfaat bagi tubuh, selain jeruk.
Vitamin C juga berfungsi untuk membentuk protein penting untuk produksi kuit, tendon, ligamen, dan pembuluh darah, penyerapan zat besi. Vitamin yang larut dalam air larut dalam air.
Jeruk selama ini dikenal sebagai sumber vitamin C. Berdasarkan Webmd, jeruk berukuran sedang mengandung 70 mg. Namun selain jeruk, ada juga sumber buah yang mengandung vitamin C
1. Lemon
Lemon juga termasuk buah yang mengandung vitamin c. Lemon mengandung 77 mg vitamin C per 100 gram. Vitamin C dalam jus lemon juga bertindak sebagai antioksidan.
2. Kiwi
Buah berwarna hijau terang atau kuning ini mengandung 70 mg vitamin C dalam satu kiwi ukuran sedang. Kiwi juga mengandung serat tinggi, flavooids, carotenoid yang bisa membantu melindungi sel.
3. Nanas
Mengutip dari Food NDTV, Nanas kerap kali diremehkan karena rasanya yang asam dan juga kulitnya yang buruk. Namun nanas adalah pembangkit tenaga nutrisi dan buahnya mengandung sejumlah besar vitamin C.
4. Stroberi
Secangkir stroberi mengandung 85 mg vitamin C. Selain jadi buah yang mengandung vitamin c, stroberi juga dikenal sebagai camilan rendah kalori dan tinggi serat serta berbagai antioksidan.
- Baca Juga: 7 Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
5. Pepaya
Setiap cup pepaya mengandung vitamin C yang sangat tinggi yaitu sekitar 90 mg. Pepaya juga kaya akan karoten, flavonoid, vitamin B, folat, potasium, magnesium, dan serat. Kombinasi nutrisi ini juga bagus untuk jantung dan bisa membantu melindungi tubuh dari kanker kolon.
6. Jambu biji
Satu buah jambu biji, dengan berat 100 gram, memiliki lebih dari 200mg kandungan Vitamin C (sesuai USDA), yang hampir dua kali lebih tinggi dari jeruk.
7. Melon oranye (Cantaloupe)
Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak misalnya karotenoid, vitamin C, potasium, magnesium, copper, flavonods. Seain itu, melon ini juga mengandung 30 mg vitamin C per 1/2 cupnya.
Nah, itulah sejumlah buah yang mengandung vitamin C yang bisa Anda konsumsi selain jeruk. []
