Jakarta - Selama pandemi virus Corona atau Covid-19, pastikan tubuh selalu terhidrasi agar tidak mudah terinfeksi dengan berbagai penyakit berbahaya. Hal ini menjadi salah satu bentuk gaya hidup sehat yang sangat penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Imbauan untuk berdiam diri di rumah bukan berarti tidak melakukan aktivitas apapun karena jika tubuh kurang bergerak akan menyebabkan kulit dehidrasi hingga masalah kesehatan lainnya yang bisa menyerang stamina tubuh.
Dilansir dari Medical Daily yang dikutip Antara, berikut Tagar berikan ulasan mengenai manfaat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi cairan yang cukup setiap harinya bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting, terlebih jika sudah terserang penyakit akibat virus.
Bagi penderita gejala gastrointestinal, seperti diare, muntah, atau mual, pastikan mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari untuk mencegah tubuh dehidrasi. Gejala tersebut merupakan beberapa penyebab utama dehidrasi pada anak-anak.
2. Kesehatan Jantung dan Ginjal
Dehidrasi bisa mempengaruhi kesehatan jantung, fungsi ginjal, keseimbangan elektrolit, dan fungsi tubuh lain secara negatif. Cara menghindari masalah kesehatan tersebut yaitu dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hidrasi sebenarnya tidak hanya dengan memenuhi kebutuhan cairan yang tepat untuk dikonsumsi, namun juga menjaga keseimbangan dalam tubuh. Walau jumlah cairan yang dibutuhkan setiap orang berbeda, tetapi ada baiknya konsumsi air sebanyak delapan gelas setiap hari.
Khusus anak-anak, mungkin memerlukan lima sampai enam gelas per hari dan remaja lebih dari 10 gelas setiap harinya.
3. Mencegah Sembelit
Tak jarang anak-anak mengeluh mengalami sembelit dan biasanya hal ini disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh mereka. Walau pilihan serat dan makanan bisa mengurangi kemungkinan mengalami konstipasi, tetapi sebaiknya pastikan tubuh selalu tercukupi air setiap harinya.
4. Kesehatan Kulit
Dehidrasi bisa menimbulkan kulit yang kering dan kasar. Walau belum ada penelitian yang mengonfirmasi hal tersebut, laporan menunjukkan tak sedikit orang yang mengalami perbaikan kulit melalui hidrasi yang cukup.
5. Menjaga Suhu Tubuh
Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membuat seseorang terasa tenang. Pasalnya, ketika tubuh tercukupi cairan, tentu akan membantu mengatur suhu tubuh.
Hal ini sangat penting diperhatikan, terutama saat berolahraga karena dehidrasi bisa menyebabkan rasa lelah di tengah-tengah latihan. []
Baca juga:
- Tips Cegah Stres Ibu dan Anak Saat Pandemi Corona
- Tips Konsumsi Makanan Kalengan Selama Pandemi Corona
