Jakarta - Sel sperma menjadi bagian penting dari sistem reproduksi pria guna membuahi sel telur (ovum) yang diproduksi perempuan dalam proses pembuahan untuk menghasilkan keturunan. Untuk memiliki keturunan, pria harus memiliki sel sperma sehat dan banyak.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan. Berikut ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma dilansir dari practo.com.
1. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu bumbu masak yang dapat meningkatkan jumlah produksi sperma. Bawang putih mengandung vitamin B6 dan selenium yang dapat menstimulasi produksi sperma.
Selain itu, kandungan tersebut juga mampu meningkatkan kesehatan sel sperma. Vitamin B6 dan selenium dapat memperlancar peredaran darah termasuk sperma ke dalam testis.
Selain berfungsi meningkatkan produktivitas dan kualitas sperma, mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Bayam
Bayam mengandung asam folat yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma. Kadar asam folat dalam bayam dan mayoritas sayur hijau juga dapat menurunkan kemungkinan tubuh memproduksi sperma yang 'cacat'.
Dengan sperma yang sehat, maka kemungkinan untuk memiliki keturunan yang sehat akan lebih tinggi. Bayam juga kaya akan vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan mata, tulang rawan, gigi, tulang, dan kulit.
Ilustrasi (Foto:keeprecipes)
3. Cokelat
Cokelat memiliki kandungan yang baik untuk produksi sperma, khususnya meningkatkan produksi sel sperma. Coklat mengandung asam amino yang disebut L-Arginine HCL yang dikenal untuk meningkatkan volume cairan semen dan jumlah sperma.
Selain untuk produksi sperma, cokelat mengandung banyak flavanoid yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan karbohidrat dalam coklat juga baik untuk pembentukan massa otot.
4. Pisang
Buah pisang mengandung banyak vitamin yang berguna untuk peningkatan produksi dan kualitas sperma. Pisang penuh dengan vitamin A, B1 dan C, yang membantu tubuh menghasilkan sperma yang lebih sehat, serta meningkatkan produktivitas sperma.
Pisang juga mengandung anti-inflamasi yang bernama Bromelain. Kandungan ini dapat membantu tubuh mengurangi radang dan infeksi.
Kandungan karbohidrat dalam pisang juga baik sebagai sumber energi alternatif selain nasi.
Putra Jokowi, Gibran Rakabuming dan Kaesang Pangarep mengangkat buah pisang hasil belanjaan Presiden di Pasar Gede, Solo, Minggu 9 Juni 2019. (Foto: Twitter Jokowi)
5. Telur
Telur juga memiliki kandungan yang baik untuk produksi dan kualitas sel sperma. Sebutir telur kaya akan vitamin E dan protein tinggi yang baik untuk melindungi sel sperma dari radikal bebas.
Sehingga, rutin mengonsumsi telur dapat meningkatkan kualitas sperma. Rutin mengonsumsi telur untuk kesuburan tidak hanya dianjurkan kepada laki-laki. Perempuan yang rutin mengonsumsi telur juga baik untuk kesuburan sel telur perempuan.
