Jakarta - Menurut Balai Penelitian Tanaman Jeruk dan Buah Subtropika, terdapat beberapa varietas jeruk mandarin yang terkenal di seluruh dunia, antara lain clementine algeria, dancy tangerine, freemont, murcott, ponkan, oseola, dan robinson.
Berdasarkan kandungan yang dimilikinya, jeruk mandarin dapat menjadi sumber alami berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dan khasiat yang bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi jeruk mandarin.
1. Memperkuat tulang
Selain tinggi kandungan vitamin, jeruk mandarin juga memiliki beragam mineral penting, seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang membantu memperkuat dan menjaga kesehatan tulang.
- Baca Juga: Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh
Magnesium yang diperoleh melalui makanan salah satu manfaat yang paling utama adalah membantu penyerapan kalsium dan vitamin D dalam tubuh. Kedua vitamin dan mineral ini dapat membuat tulang Anda semakin kuat dan padat.
2. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Dikutip dari American Institute for Cancer Research, jeruk mandarin mengandung dua senyawa antioksidan yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, yakni beta karoten dan beta kriptoxantin. Kedua senyawa antioksidan ini juga menghasilkan warna jingga pada jeruk mandarin dan jenis buah sitrus lainnya.
- Baca Juga: Rahasia Cantik dan Sehat dari Jeruk Nipis
Studi menyebutkan bahwa kandungan antioksidan, seperti beta karoten dan beta kriptoxantin dalam jeruk mandarin bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas dapat berdampak buruk bagi tubuh, salah satunya memicu pertumbuhan sel kanker.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Jeruk mandarin memiliki kandungan serat yang penting untuk melancarkan sistem pencernaan. Bahkan, jeruk mandarin mengandung dua jenis serat yang penting bagi tubuh Anda, yakni serat yang larut air dan serat yang tidak larut air.
- Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Buah Jeruk Untuk Tubuh
Manfaat serat sebagai salah satu kandungan jeruk mandarin adalah membantu menyerap air, melunakkan, dan meningkatkan massa tinja sehingga dapat melancarkan buang air besar.
4. Mengurangi risiko batu ginjal
Batu ginjal adalah sebuah kondisi terbentuknya endapan keras dari mineral dan garam yang terjadi di dalam ginjal. Penderita batu ginjal akan mengalami rasa sakit yang luar biasa pada perut bawah hingga pangkal paha, apabila batu-batu ini menuju ureter saat buang air kecil.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Jeruk mandarin adalah camilan yang sehat dan aman untuk Anda konsumsi sehari-hari karena nol kandungan kolesterol. Bukan hanya itu, serat tinggi pada jeruk mandarin juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
- Baca Juga: Mengenal Manfaat Lemon Bagi Kesehatan Tubuh
Menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam aliran darah memiliki potensi besar mencegah Anda dari risiko serangan jantung dan stroke.
6. Menurunkan tekanan darah tinggi
Sejumlah studi mengatakan, konsumsi buah-buahan tinggi serat dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah peradangan, dan membuat kondisi tubuh Anda jauh lebih sehat. Selain tinggi kandungan serat, manfaat jeruk mandarin juga terdapat pada kandungan kalium atau potassium.
Dikutip dari American Heart Association, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi kelebihan sodium atau garam melalui urine. Kalium juga dapat membantu meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah Anda. []