TAGAR.id, Jakarta - Selain menyenangkan, ternyarta bernyanyi merupakan cara sederhana untuk memperoleh berbagai manfaat kesehatan. Bernyanyi dapat dilakukan di berbagai tempat sambil mendengarkan lagu-lagu favorit
Bernyanyi merupakan salah satu aktivitas yang dapat dilakukan untuk menghibur diri dan meredakan stres.
Dengan bernyanyi, emosi-emosi dalam diri akan tersalurkan sehingga baik bagi kesehatan fisik dan mental.
Terdapat bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa bernyanyi dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Berikut merupakan lima manfaat bernyanyi bagi kesehatan yang dikutip dari Healthline.
1. Meredakan stres
Seperti yang telah disebutkan tadi, bernyanyi dapat membantu seseorang untuk meredakan stres.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan jumlah kortisol atau hormon stres yang lebih rendah pada sesorang yang telah menyanyikan sebuah lagu.
Selain itu, peneliti juga melaporkan bahwa dengan bernyanyi, dapat meredakan tingkat stres pada seseorang ataupun dalam kelompok.
2. Merangsang respon imun
Bernyanyi juga diyakini dapat meningkatkan imun tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Dari hasil penelitian pada dua subjek yang bernyanyi dan yang hanya mendengarkan musik, ditemukan bahwa subjek yang bernyanyi menunjukkan tingkat imunoglobulin A yang lebih tinggi, daripada yang hanya mendengarkan musik.
Hal itu menunjukkan bahwa tubuh subjek yang bernyanyi dapat mengeluarkan antibodi yang lebih tinggi sehngga dapat mencegah infeksi.
3. Menghilangkan kebiasaan mendengkur
Bernyanyi merupakan salah satu metode yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur.
Dalam suatu penelitian, peneliti mewawancarai subjek yang memiliki kebiasaan bernyanyi dan yang tidak.
Kemudian hasil penelitian menunjukkan orang yang memiliki kebiasaan bernyanyi memiliki kebiasaan mendengkur yang lebih rendah daripada orang yang tidak memiliki kebiasaan bernyanyi.
Sehingga dengan bernyanyi secara teratur, merupakan pengobatan potensial untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur.
4. Meningkatkan fungsi paru-paru
Aktivitas bernyanyi yang melibatkan pernapasan dan penggunaan otot-otot yang terkontrol dalam sistem pernapasan, membuatnya bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru.
Selain itu, bernyanyi juga dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah. Bernyanyi juga diyakini dapat membangkitkan suasana hati, meredakan asma, serta menghasilkan manfaat lainnya bagi kesehatan sistem pernapasan.
5. Meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati
Seperti yang telah diketahui, bernyanyi dapat meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati.
Dalam suatu penelitian yang dilakukan pada 20 orang dengan kondisi masalah kesehatan mental, dilaporkan terjadi peningkatan kesehatan mental, suasana hati, rasa sejahtera, dan perasaan memiliki setelah mereka bernyanyi. []
Baca Juga
- Cara Mudah Singkirkan Rasa Takut Pasien Dengan Musik
- Musik Menolong Hilangkan Stres di Masa Pandemi Covid-19
- Lima Makanan Sehat Meredakan Stress
- 6 Makanan dan Minuman yang Membuat Lebih Tenang
