TAGAR.id, Jakarta - Memiliki tubuh sehat dan tampak awet muda adalah dambaan setiap pria dan wanita. Biasanya dalam usia yang tidak lagi muda akan memengaruhi kondisi fisik yang menurun dan terlihat tua.
Faktor bertambahnya umur bukan menjadi sebuah alasan untuk tidak bisa tampil segar dan awet muda.
Dengan diet sehat dan menjaga pola makan teratur, tubuh akan menjadi sehat dan penampilan akan terlihat tampak lebih muda. Berikut Tagar menghimpun empat tips sehat agar selalu awet muda.
1. Konsumsi Sayuran dan Buah
Langkah penting agar tetap sehat dan awet muda adalh dengan rajin mengonsumsi buah dan sayuran. Makanan ini begitu banyak mengandung antioksidan yang begitu melimpah.
Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas, memperlambat tanda-tanda penuaan, memperbarui sel yang rusak, yang sering dihubungkan sebagai penyebab timbulnya kerutan dan noda hitam.
2. Mengonsumsi Lemak Sehat
Jika ingin tetap awet muda saat tua, kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh. Misalnya, seperti daging sapi, kambing, susu, keju, es krim, dan masih banyak lagi.
Dan sangat dianjurkan mengonsumsi lemak tak jenuh, asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan-ikanan, kacang dan biji-bijian telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit yang kerap timbul karena bertambahnya usia.
3. Mengonsumsi Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin yang diyakini dapat membuat tubuh sehat dan awet muda. Senyawa, ini dipercaya bisa meningkatkan sistem imun tubuh
Selain itu, dengan meminum tiga cangkir sehari, pagi, siang, dan malam bisa mengurangi risiko menderita tekanan darah tinggi hingga 46 persen.
4. Mengurangi Porsi Makan
Mengurangi porsi makan merupakan cara yang tepat jika ingin sehat dan selalu terlihat awet muda. Mungkin, dengan seiring bertambahnya usia kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan pun semakin berkurang.
Mengurangi porsi makan di usia 30-an ke atas, bisa membantu menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya penuaan. []
Baca Juga:
7 Cara Mudah Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa Ramadhan
5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa
