Jakarta - Kegiatan duduk dalam jangka waktu yang lama, menjadi aktivitas sehari-hari yang dialami pegawai atau karyawan kantoran. Mereka bisa duduk selama 6-7 jam sehari, memberikan resiko gangguan kesehatan yang cukup besar.
Berikut ini Tagar rangkum 10 gangguan kesehatan yang dapat timbul akibat terlalu lama duduk dilansir dari Better Health Australia.
1. Gangguan Kaki dan Otot Gluteus
Duduk dalam jangka waktu yang lama menyebabkan gangguan pada otot kaki dan otot gluteus. Padahal kedua otot ini berfungsi untuk menopang tubuh saat berdiri dan berjalan.
2. Menambah Berat Badan
Terlalu lama duduk dapat membuat penumpukan lemak dan karbohidrat sehingga berat badan dan meningkat. Hal ini dikarenakan minimnya aktivitas fisik selama kita duduk.
Duduk di depan komputer membuat hanya bagian tangan dan mata yang lebih banyak beraktivitas.
3. Gangguan Pinggul dan Punggung
Bagian pinggul dan punggung menerima dampak lain dari aktivitas duduk yang terlalu lama. Hal ini dikarenakan selama duduk, tumpuan badan bagian atas berada di tulang pinggul dan punggung.
Mengakibatkan pegal dan keram. Bahkan, jika aktivitas duduk berlangsung dalam waktu lama dan terus menerus dapat membuat degenerasi dini tulang yang mengakibatkan rasa sakit yang tidak tertahankan.
4. Kecemasan Berlebihan dan Depresi
Sejauh ini, belum ada dampak langsung antara aktivitas duduk terlalu lama dengan gangguan psikologis. Namun, dalam laporan Better Health Australia, duduk terlalu lama membuat tubuh kehilangan waktu untuk melakukan aktivitas fisik lain yang dapat mengurangi stres dan depresi.
5. Kanker
Ternyata, duduk terlalu lama dapat memicu penyakit serius seperti kanker paru-paru, rahim, dan usus besar. Meski demikian, para peneliti belum mengetahui secara pasti hubungan langsung antara aktivitas duduk dalam jangka waktu yang lama dengan penyakit kanker.
6. Penyakit Jantung
Aktivitas duduk dalam jangka waktu yang lama dapat memicu penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang menghabiskan waktu dengan duduk selama 23 jam selama seminggu memiliki kemungkinan terserang penyakit jantung sebesar 64 persen.
Beberapa ahli menjelaskan, orang yang lebih banyak duduk dibandingkan aktivitas fisik lain, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 147 persen.
7. Diabetes
Para peneliti mengungkapkan orang-orang yang terlalu lama duduk setiap hari dapat meningkatkan kemungkinan penyakit diabetes sebesar 112%.
Selain duduk terlalu lama, kebanyakan tidur juga dapat meningkatkan risiko diabetes karena meningkatnya resistensi insulin dalam tubuh.
8. Pembuluh Darah Mekar
Duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan varises. Hal ini disebabkan tidak lancarnya aliran darah ke bagian kaki. Bahkan, dalam beberapa kasus, aktivitas duduk yang terlalu lama dapat menyebabkan pembekuan darah.
9. Trombosis Vena Dalam
Trombosis Vena Dalam (deep vein thrombosis) merupakan salah satu gangguan kesehatan serius karena timbul gumpalan di aliran darah sehingga mengakibatkan vena putus. Gangguan ini dapat mengakibatkan komplikasi bahkan berujung pada kematian.
10. Leher dan Bahu Kaku
Aktivitas duduk yang terlalu lama dapat mengakibatkan bagian leher dan bahu menjadi kaku. Hal ini terjadi karena leher dan bahu tidak bergerak leluasa akibat terlalu lama duduk sembari mengetik di depan komputer atau laptop. []
