Jakarta - Menjalankan ibadah puasa Ramadan merupakan kewajiban seluruh umat muslim di dunia, namun bagi penderita asam lambung menjalankan puasa menjadi tantangan yang cukup berat.
Hal ini dikarenakan puasa membuat pola dan waktu makan berubah. Saat puasa juga perut akan kosong dalam waktu yang cukup lama, sehingga memicu asam lambung naik. Nah, beginilah tips menjalankan puasa ramadan bagi pengidap asam lambung.
1. Jangan melewatkan sahur
Saat sahur penderita asam lambung dianjurkan untuk memakan lebih banyak karbohidrat. Karbohidrat merupakan makanan yang cukup lama untuk dicerna dan sumber tenaga bagi tubuh sehingga dapat menahan rasa lapar lebih lama.
- Baca Juga: Cara Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik
2. Jangan menunda buka puasa
Bila tiba waktunya berbuka puasa, penderita asam lambung dianjurkan langsung mengisi perut, baik itu makanan atau minum air putih. Apabila menunda berbuka, asam lambung dikhawatirkan akan naik.
- Baca Juga: 7 Minuman Sehat untuk Penderita Asam Lambung
3. Hindari gorengan
Dilansir dari Tempo, buka puasa dengan gorengan memang terasa nikmat. Akan tetapi, berbuka puasa dengan aneka jenis gorengan dapat menimbulkan nyeri pada tukak lambung dan memicu kadar asam lambung yang meningkat.
4. Tak langsung tidur usai makan
Jangan dibiasakan setelah makan langsung tidur. Hal ini dikarenakan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Duduklah sejenak atau kamu bisa berjalan-jalan di dalam kamar mu.
5. Minum air putih yang cukup
Saat melakukan ibadah puasa cairan akan banyak berkurang, jadi jagalah asupan cairan tubuh. Termasuk bagi penderita asam lambung. Pada saat sebelum waktu imsak, usahakan untuk minum air putih yang cukup. []
