TAGAR.id, Jakarta - Sakit kepala tentu sering kali terjadi pada seseorang yang sedang menjalankan puasa. Hal itu bisa terjadi karena tubuh harus menyesuaikan pola makan baru selama ibadah Ramadan ini. Lalu bagaimana cara mengobati penyakit ini secara aman tanpa harus mengganggu puasa?
Jangan khawatir ada banyak cara meredakan sakit kepala yang aman, sehingga Anda tidak perlu membatalkan puasa. Berikut Tagar rangkum dari berbagai sumber mengenai cara mengobati sakit kepala selama puasa.
1. Kompres dengan Air Dingin
Ketika Sakit kepala muncul secara mendadak selama puasa, Anda bisa mengompres leher dan pangkal tengkorak dengan air dingin (es batu). Hal ini dilakukan untuk melancarkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan.
Menurut seorang dokter saraf dari Michigan Headache Clinic dr. Edmund Messina, solusi ini bisa membantu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah dalam otak.
2. Pijat Ringan
Dengan memijat ringan kepala dan wajah, Anda bisa meredakan sakit kepala yang datang secara tiba-tiba selama bulan puasa. Mulailah dengan membuat gerakan melingkar dengan jari dari kedua tulang pipi Anda. Lalu, perlahan geser jari semakin ke atas, yaitu di sisi luar kedua mata. Kemudian, teruskan sampai akhirnya jari-jari bertemu di bagian tengah dahi.
3. Meditasi
Sakit kepala juga bisa terjadi akibat terlalu banyak beban pikiran atau kondisi fisik yang tegang. Cara mengatasi ini bisa dengan cara melakukan kegiatan meditasi selama beberapa saat.
Buang semua beban dan pikiran negatif, lalu tariklah napas dalam-dalam. Sejenak solusi ini bisa menciptakan ketenangan. Di dunia medis, relaksasi menjadi salah satu teknik yang selalu dimanfaatkan untuk mengobati sakit kepala dan kontraksi otot.
4. Hindari Cahaya yang Terlalu Silau
Cahaya yang silau bisa menyebabkan sakit kepala. Cahaya itu bisa muncul dari leptop atau komputer, jendela hingga ponsel, sehingga Anda disarankan menghindari cahaya yang terlalu silau tersebut. Jika keadaan terpaksa, Anda bisa menurunkan pengaturan cahaya di layar leptop atau smartphone dan menutup tirai jendela.
5. Istirahat dan Menutup Mata Selama Beberapa Saat
Carilah tempat untuk berbaring/istirahat, kemudian tutup mata beberapa saat dan pastikan Anda bisa merasakan rileks dengan melakukan hal ini.
Bila tidak ada tempat untuk berbaring, Anda bisa duduk dengan tenang dan pejamkan mata selama beberapa waktu. Jadi, ketika mengalami sakit kepala atau migrain, Anda bisa menerapkan solusi ini selama bulan puasa. []
Baca juga: