TAGAR.id, Jakarta - Kebanyakan orang pasti pernah mengalami rambut rontok hingga kebotakan. Cara mengatasi permasalahan ini bisa diatasi dengan cara mengatur pola makan atau diet sehat.
"Makanan yang saya maksud adalah sayuran organik. Kemudian Anda juga boleh menambahkan biji-bijian, kuaci, kacang hijau, atau buah bit, jamur, apel, buah pir dan berbagai jenis kacang-kacangan yang lainnya," ucap Dokter Sungadi Santoso atau akrab dipanggil dokter Sung melalui Channel YouTube SB30 Health, seperti yang dilansir Tagar, Senin, 3 Agustus 2020.
Anda juga diingatkan untuk mengonsumsi makanan berbahan alami tanpa bahan pengawet. Ini salah satu solusi mengatasi rambut rontok hingga kebotakan.
"Kemudian Anda juga perlu menambahakan protein yang berkualitas karena protein bahan pembangun sel. Ingat rambut juga terdiri dari sel-sel," kata dokter Sung.
Cara kedua, Anda juga boleh mengoleskan aloe vera atau lidah buaya ke kulit rambut yang terlihat kurang sehat atau mengalami kebotakan. "Jadi lakukan ini dua hari sekali selama 1 bulan dan ingat jangan sampai kena mata. Jika kena mata bilaslah dengan air yang mengalir," ujar dokter Sung.
Selanjutnya mengatasi rambut rontok bisa dilakukan dengan pijatan ringan di kepala. Namun sebelum melakukan cara ini, alangkah baiknya potonglah kuku panjang Anda agar kulit kepala tidak terluka.
"Jika Anda mengalami kesulitan melakukan hal tersebut, gunakan gagang sikat gigi. Carilah gagang yang tumpul, lakukan pijatan ringan disana selama 15 menit. Anda bisa lakukan ini sehari dua kali. Tujuan dilakukan pemijatan ringan ini agar aliran darah dapat mengalir dengan baik," ucapnya.
Kata dokter Sung, efek stres juga bisa mempengaruhi kerontokan rambut. Sehingga untuk mencegah permasalahan tersebut, Anda harus mulai mengontrol dan mengendalikan stres.
"Bagi Anda yang stres berlebihan kurangilah stres. Caranya bagaimana? Anda boleh melakukan olahraga kecil, Anda juga boleh mencari solusi masalah. Saran saya Anda boleh mencari teman-teman yang positif atau mentor yang dapat membantu mengatasi masalah Anda," tuturnya.
Solusi kelima, Anda juga boleh menambahkan suplemen ke dalam menu makanan harian. "Suplemen yang saya maksud adalah methyl sulfonyl methane atau MSM. Nutrisi ini baik buat kekuatan rambut Anda," kata dokter Sung.
Kemudian, Biotin dan vitamin B komplek juga sangat memiliki peran penting untuk pertumbuhan rambut. Lalu, vitamin E yang berkhasiat meningkatkan kadar oksigen. "Jadi dengan kadar oksigen yang baik, otomatis sel-sel ini dapat berkembang dan bertumbuh dengan baik," ucapnya.
Suplemen yang mengandung zinc juga mampu menstimulasi pertumbuhan rambut dan vitamin C dengan bioflavonoid ini akan meningkatkan sirkulasi pada kulit kepala. "Itulah suplemen yang dapat Anda konsumsi sehari-hari. Saran saya carilah suplemen dengan bahan alami jauh lebih baik dibandingkan dengan suplemen yang sintesis," kata dokter Sung.
Dia juga menyebutkan ada beberapa makanan yang juga harus dihindari karena dampaknya bisa membuat rambut rontok hingga kebotakan.
"Keenam yang perlu Anda hindari adalah makanan pengawet buatan, gula, soda, makanan tinggi tepung, makanan pedas, makanan berminyak seperti santan dan makanan digoreng atau gorengan," tuturnya.
Selain itu makanan yang mengandung bahan kimia dan pestisida. Sebab, di dalam kandungannya tersebut bisa mengganggu kesehatan rambut dan hormon dalam tubuh Anda.
"Kalau hormon terganggu akan mempengaruhi kesehatan akar rambut Anda. Hindari olahraga terlalu berat, menghindari stres berlebihan, dan mengurangi beberapa jenis obat, seperti obat jenis asam urat, dan obat antidepresan," kata dokter Sung.
Cara terakhir Anda bisa mencampurkan 15 mililiter (ml) jojoba oil dan tambahkan 5 tetes essential oil lavender dan rosemary. Lalu campur dan oleskan di kepala. Aplikasikan dan pijat ringan, biarkan 15 menit. Setelah itu Anda bisa bilas dengan sampo sampai bersih dan keringkan. Anda bisa melakukan cara ini 3 kali dalam seminggu.
"Jika Anda melakukan ini dengan baik, tujuh solusi yang sudah saya berikan kemungkinan besar rambut Anda dapat tumbuh dengan baik," ucap dokter Sung. []
Baca juga:
- Tanda Rambut Harus Cepat Dipangkas Agar Tetap Sehat
- Beragam Manfaat Kondisioner Selain Merawat Rambut
