Jakarta - Malam tahun baru memang menjadi yang ditunggu serta tidak ingin terlewatkan begitu saja bagi semua kalangan. Meskipun begitu kebugaran tubuh juga harus dijaga agar bisa menikmati momen yang datang satu tahun sekali ini.
Umumnya merayakan malam pergantian tahun dengan begadang sampai pagi melakukan kegiatan seperti barbeque-an bersama, jalan-jalan, dan masih banyak lagi.
Namun apa jadinya jika tubuh tidak fit atau bugar menghadapi meriahnya malam tahun baru ini, tentunya akan terasa sedih dan kecewa.
Berikut Tagar berikan ulasan mengenai tips agar tetap bugar menghabiskan malam tahun baru.
1. Sarapan Sehat di Pagi Hari
Salah satu cara ini sangat efektif dilakukan sebelum merayakan malam tahun baru bersama teman maupun keluarga. Sarapan dengan makanan alami seperti buah-buahan atau sayur-sayuran sangat dianjurkan, hal ini baik dilakukan sebelum begadang menikmati malam pergantian tahun atau sesudahnya.
Makanan sehat yang bernutrisi memang dibutuhkan sebagai energi dalam tubuh, terlebih ketika malam tahun baru yang melakukan banyak kegiatan atau aktivitas.
Disarankan untuk menghindari makanan cepat saji (junk food) karena minyak jenuh yang dikandungnya akan membuat tubuh terasa lebih lelah dan sulit berkonsentrasi.
2. Menjaga Cairan Tubuh
Banyaknya kegiatan atau aktivitas yang dilakukan membuat sejumlah orang melupakan hal yang satu ini. Menjaga kadar cairan yang ada dalam tubuh sangat penting dilakukan apalagi saat begadang semalaman.
Cairan dalam tubuh sangat berguna untuk menambah energi khususnya kesehatan. Dianjurkan setidaknya seseorang minum delapan gelas atau dua liter air putih.
Hal ini harus tetap diingat, karena kecukupan cairan di malam hari akan sangat berpengaruh pada tubuh di pagi harinya.
3. Tidur Siang Terlebih Dahulu
Salah satu cara ini juga sangat efektif dilakukan untuk menghadapi perayaan malam tahun baru. Untuk menjaga kesehatan tubuh tetap fit, bugar, dan terhindar dari rasa lelah.
Menjaga kualitas tidur sangat diperlukan, maka dari itu disarankan sebelum begadang malam harinya tidur siang terlebih dahulu. Tidak perlu waktu yang lama, cukup satu samapi dua jam untuk meningkatkan energi dalam tubuh saat malam hari.
4. Jaga Pola Makan
Menjaga pola makan perlu diperhatikan lebih ketika sedang merayakan malam tahun baru. Banyaknya hidangan makanan serta minuman membuat kalap sejumlah orang.
Dianjurkan makan malam terlebih dahulu sebelum begadang, namun perhatikan juga apa yang dikonsumsi. Caranya membatasi makanan yang terlalu asin dan manis, serta hindari bahan yang memiliki kadar kalori berlebih.
Jika ingin ngemil disarankan mengganti cemilan dengan buah atau sayur setiap dua sampai tiga jam agar tetap fokus dan berenergi ketika begadang.
5. Jaga Pola Tidur
Setelah begadang semalaman disarankan agar tidur seperti biasanya minimal delapan jam sehari. Untuk menjaga kualitas dan kuantitas tidur.
Hindari melakukan aktivitas fisik yang berlebihan seperti olahraga, atau pergi jalan-jalan. Memaksakan diri untuk melakukan kegiatan berat setelah begadang sangat tidak baik untuk kesehatan, selain akan membuat tubuh kelelahan buruknya akan mengakibatkan terkena penyakit. []
