UNTUK INDONESIA

Tidak Hanya Vaksin, 5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Pandemi

Vaksinasi mungkin satu dari sekian banyak cara agar terbebas dari gangguan kesehatan, berikut tips hidup sehat di rumah selama pandemi Covid-19.
Ilustrasi kegiatan belajar saat pandemi. Banyak cara agar terbebas dari gangguan kesehatan selama tetap berada di rumah. (Foto: Tagar/Getty Images)

Jakarta - Vaksinasi mungkin satu dari sekian banyak cara agar terbebas dari gangguan kesehatan selama pandemi Covid-19. Menjalankan protokol kesehatan saja, rupanya belum cukup jika tidak diiringi dengan gaya hidup sehat. Nah, berikut tips hidup sehat di rumah selama pandemi Covid-19:

1. Mengkonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan satu di antara pola hidup sehat, sangat penting dilakukan ketika masa pandemi virus corona saat ini.

Buah dan sayur juga merupakan sumber serat, vitamin dan mineral, serta senyawa penting lain yang dibutuhkan tubuh. Simpan buah-buahan dan sayuran di lemari es untuk memungkinkan mempertahankan nutrisi yang terkandung, selain dimakan saat segar.

Dengan sering mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan tubuh kita juga akan lebih sehat dan juga dapat menambah daya tahan tubuh terhadap bakteri atau virus seperti covid-19 ini. Jangan lupa mengkonsumsi vitamin yang banyak mengandung C tinggi karena bagus untuk menambah imun tubuh pada saat di rumah.

2. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan adalah hal yang wajib dilakukan di tengah pandemi seperti sekarang ini. Di saat seperti ini, menerapkan hidup bersih bisa menghindarkan kita dari infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit, termasuk virus corona.

Cara paling sederhana untuk menjaga kebersihan di tengah pandemi adalah mencuci tangan dengan teratur dan menyemprot barang-barang yang sering disentuh menggunakan desinfektan.

3. Berolahraga

Agar tubuh dan pikiran tetap sehat selama di rumah, selain berjemur Anda harus tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Hanya melakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil di sekitar rumah sudah cukup untuk membuat badan tetap bergerak.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik seperti membersihkan rumah juga efektif sebagai pengganti olahraga di luar rumah.

Dengan olahraga rutin setiap hari dapat menjaga tubuh agar tetap sehat, terutama dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar terlindungi dari virus.

4. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Konsumsi minimal 2 liter air atau setara 8 gelas setiap hari. Air memiiki banyak manfaat, seperti menyalurkan kadar oksigen ke seluruh sel tubuh, sehingga sistem peredaran darah tetap lancar. Selain itu, air dapat membersihkan racun berbahaya dari tubuh dan menjaga fungsi ginjal.

Selalu letakkan botol berisi air di dekatmu atau meja kerja saat di rumah. Anda bisa memasang alarm di smartphone yang mengingatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan.

5. Hindari makan berlebih

Jika mendapati diri Anda makan terlalu sering atau makan terlalu banyak dalam satu waktu, luangkan waktu sebentar dan periksa diri sendiri. Pertama, penting untuk menentukan apakah Anda makan karena lapar dan butuh makanan, atau apakah ada alasan lain.

Salah satu cara paling membantu mencegah makan berlebih adalah untuk memahami mengapa hal itu terjadi. Ada banyak hal-hal mengapa Anda mungkin harus makan berlebihan, termasuk stres atau bosan.

Sebelum makan, perhatian khusus pada perasaan Anda, seperti stres, bosan, kesepian, atau cemas. Cukup berhenti dan mengevaluasi situasi dapat membantu Anda memahami apa yang memaksa Anda untuk makan berlebihan dan dapat membantu mencegah makan berlebihan di masa depan.

Jika merasa sulit makan, Anda mungkin harus mencari bantuan profesional. Terutama jika itu adalah kejadian umum atau Anda makan sampai merasa tidak nyaman dan mengalami perasaan malu atau bersalah sesudahnya, mungkin itu tanda gangguan makan. (Dimas MUhammad Gustyo). []

Berita terkait
6 Tips Mendampingi Anak Belajar di Rumah Selama Pandemi
Bagaimana cara mendampingi anak belajar di rumah secara efektif? Yuk simak tipsnya berikut ini.
Tips Menjemur Pakaian di Musim Hujan Agar Tidak Bau Apek
Saat musim hujan, masalah yang sering dihadapi adalah aroma baju yang menjadi bau apek. Berikut tips menjemur pakaian agar tidak bau apek.
Cara Merawat Mobil Usai Berkendara Libur Tahun Baru
Supaya mobil tetap sehat dan selalu dalam kondisi terbaik dibutuhkan sedikit kebiasaan perawatan, berikut cara sederhana yang bisa Anda lakukan.
0
Tidak Hanya Vaksin, 5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Pandemi
Vaksinasi mungkin satu dari sekian banyak cara agar terbebas dari gangguan kesehatan, berikut tips hidup sehat di rumah selama pandemi Covid-19.