Jakarta - Saat sedang tidak enak badan atau tidak fit, nafsu makan pun ikut menurun. Tubuh menjadi lemas, daya tahan tubuh menurun, dan tidak bernergi. Terlebih ketika perubahan cuaca yang terjadi pada saat musim pancaroba.
Namun, demi memenuhi kebutuhan tubuh, kamu harus memaksakan diri untuk tetap makan. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap ternutrisi dan sakit yang dialami tidak semakin memburuk.
Berikut adalah makanan yang bisa dicoba ketika sedang tidak enak badan yang telah dirangkum.
1. Sup Ayam
Menikmati sup ayam ketika masih hangat merupakan hal yang bagus untuk menghangatkan tubuh. Kaldu ayam yang terdapat dalam sup sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta sistem pencernaan. Sup ini juga membantu menghalangi pertumbuhan sel-sel yang menyebabkan batuk dan hidung tersumbat.
2. Air Kelapa
Air kelapa menjadi alternatif untuk menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi. Dengan kandungan glukosa dan elektrolit yang terdapat pada air kelapa, merupakan hal yang bagus karena sangat dibutuhkan ketika sedang lemas dan sakit. Cairan yang hilang ketika tidak enak badan pun akan tergantikan dengan adanya air kelapa.
3. Jahe
Jahe sangat ampuh untuk mengurangi rasa mual dan muntah-muntah. Kandungan anti inflamasin dan antioksidannya dapat melawan radikal bebas di dalam tubuh. Dengan meminum air rebusan jahe juga dapat membuat tenggorokan menjadi hangat dan lega.
4. Madu
Mengonsumsi madu secara rutin, terlebih saat sakit dapat meningkatkan imun tubuh. Madu mempunyai kandungan antibakteri yang bisa membantu menyingkirkan penyebab radang tenggorokan dan batuk. Jika ingin ada variasi, kamu bisa mencampurkannya dengan teh panas atau roti.
5. Pisang
Pisanga adalah salah satu jenis buah-buahan yang sangat mudah dijumpai. Dengan teksturnya yang lembut membuat pisang mudah dicerna bagi orang sakit atau tidak enak badan. Pisang juga mengandung serat larut yang sangat baik untuk mengatasi diare. Oleh sebab itu, banyak orang sakit yang menjadikan pisang sebagai camilannya.[]
(Rafi Fairuz)
Baca Juga:
- 6 Makanan Sehat untuk Mengatasi Insomnia
- Manfaat Diet Flexitarian dan Cara Mengatur Asupan Makanan
- 5 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kinerja Otak
- Brokoli, Makanan Super untuk Mengatasi Flu Lebih Cepat
