Jakarta - Berpuasa di tengah pandemik coronavirus Covid-19 membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.
Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Namun, olahraga apa yang disarankan ketika berpuasa di tengah pandemik virus corona?
Ahli kedokteran olahraga dr Andhika Raspati menyarankan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemik Covid-19 adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.
"Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, dikutip dari Antara, Sabtu, 25 April 2020.
Disarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.
"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.
Senada dengan dr Andhika, dokter ahli gizi klinis dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di masa pandemik corona.
"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia.
Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.[]
