UNTUK INDONESIA
Olahraga yang Disarankan Ketika Puasa di Masa Corona
Berpuasa di tengah pandemik coronavirus Covid-19 membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.
Warga melakukan olahraga di atap rumah saat penyebaran penyakit virus korona (COVID-19) berlanjut di Mexico City, Meksiko, Jumat (27/3/2020). (Foto: Antara/REUTERS/GUSTAVO GRAF)

Jakarta - Berpuasa di tengah pandemik coronavirus Covid-19 membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.

Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Namun, olahraga apa yang disarankan ketika berpuasa di tengah pandemik virus corona?

Ahli kedokteran olahraga dr Andhika Raspati menyarankan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemik Covid-19 adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.

"Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, dikutip dari Antara, Sabtu, 25 April 2020.

Disarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.

Senada dengan dr Andhika, dokter ahli gizi klinis dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di masa pandemik corona.

"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia.

Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.[]

Berita terkait
4 Cara Mencuci Masker Kain yang Benar
Memakai masker sekali pakai dan langsung buang bikin boros dompet, apalagi di tengah pandemik coronavirus Covid-19 seperti sekarang ini.
7 Aplikasi Pesan Makanan untuk Buka Puasa
Suasana puasa Ramadan 1441 H tahun 2020 berbeda dari puasa sebelumnya. Kita menjalankan ibadah puasa kali ini di tengah wabah virus corona.
Lima Makanan Manis Berbuka Puasa di Penghujung Ramadan
Namun,Anda perlu tahu ada batasan dalam mengonsumsi makanan dan minuman manis, yaitu 5 persen dari total jumlah asupan kalori.
0
Jenis Olahraga yang Aman Selama Puasa
Namun, saat menjalani puasa Ramadan banyak orang yang malas berolahraga karena takut kelelahan, dan batal puasanya.