Jakarta - Memiliki konsentrasi dan daya ingat yang kuat, menjadi sebuah amunisi dalam menjalankan kegiatan pembelajaran. Bagi setiap kalangan terkhususnya pelajar berkonsentrasi dan mengingat menjadi sebuah hal yang sulit untuk dilakukan.
Berbagai faktor mempengaruhi permasalahan tersebut seperti, kurang olahraga, masalah psikologi dan kurang istirahat.
Tentunya hal tersebut harus bisa dituntaskan secepatnya karena lambat laun bila terus didiamkan akan mengganggu aktivitas sehari-hari termasuk dalam proses belajar. Dapat diketahui bahwa bagian pada otak yang berperan dalam proses daya ingat yaitu bagian hippocampus.
Proses daya ingat berhubungan dengan interaksi antara opioid dan agonisnya di dalam hippocampus dan korteks serebral pada otak. Selain itu, terdapat asetilkolin yang merupakan bagian dari sistem neurotransmitter yang juga berperan dalam proses daya ingat.
Penurunan konsentrasi dan daya ingat sering ditangani dengan mengkonsumsi berbagai suplemen yang dapat ditemui di toko obat-obatan dan onlineshop. Namun penggunaan suplemen tersebut memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh seperti, menyebabkan terjadinya sedasi dan berkurangnya koordinasi motorik.
Bagi Anda yang memiliki gangguan konsentrasi dan daya ingat tapi takut untuk dengan efek samping dari penggunaan suplemen. Sebaiknya tidak usah risau karena ada beberapa jenis makanan yang berbahan alami, bermanfaat bagi peningkatan konsentrasi dan daya ingat. Penasaran. Mari kita simak bersama.
1. Konsumsi Don piduh
Don piduh (Centella asiatica (L.) Urban) merupakan salah satu tanaman suku Apiaceae yang banyak tumbuh di perkebunan, tepi jalan, dan ladang yang berlahan agak basah. Didalam don piduh terdapat kandungan triterpenoid saponin yang dapat merevitalisasi pembuluh darah sehingga peredaran darah ke otak lancer,merangsang saraf memori sehingga dapat sebagai pengganti ginko biloba yang membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
2. Minyak ikan
Kandungan omega 3 yang ada di dalam minyak ikan berfungsi untuk memelihara fungsi otak, jantung dan sendi, bahkan kandungan omega 3 tersebut dapat meredahkan perasaan cemas, stress dan depresi.
3. Telur
Siapa sangka dengan mengkonsumsi telur secara rutin bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat seseorang. Hal ini terjadi karena didalam telur terdapat kandungan vitamin B1, B3, dan kalin yang berperan penting dalam mengatur fungsi otak.
4. Cokelat hitam
Menurut sebuah penelitian, coklat hitam dapat mendorong pertumbuhan neuron dan pembuluh darah dibagian otak yang terlibat dalam meningkatkan konsentrasi dan daya ingat seseorang, serta merangsang aliran darah di otak.[]
(Agung Bukit)
