Jakarta - Bulan Ramadan tiba, seluruh umat Muslim di dunia diwajibkan menjalani ibadah puasa. Tak hanya menahan nafsu, puasa ternyata memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental.
Ketika berpuasa, tubuh memasuki fase yang berbeda karena terjadi perubahan pola makan dan minum yang baru. Pasalnya, kadar endorfin muncul lebih tinggi dalam darah, sehingga membuat Anda lebih bahagia dan memberi kesehatan mental secara keseluruhan.
Dilansir dari laman Boldsky, berikut Tagar berikan ulasan mengenai manfaat berpuasa selama bulan Ramadan untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, setiap orang harus mengonsumsi makanan sehat. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, membersihkan racun, dan mengikis lemak.
Buah dan sayuran harus Anda konsumsi selama puasa agar daya tahan tubuh tetap stabil dan terhindar dari penyakit. Salah satunya makanan sehat yang bisa dikonsumsi seperti, kurma.
Buah ini bisa dijadikan menu andalan berbuka puasa karena mampu meningkatkan cadangan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Kandungan vitamin A dan E yang ada dalam kurma dapat membantu kekebalan tubuh menjadi meningkat.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Berpuasa bisa membantu mengurangi risiko aterosklerosis yang menyumbat arteri oleh partikel lemak. Bila tubuh kekurangan makanan dan air, lemak yang disimpan tubuh bisa digunakan sebagai energi.
Selama menjalani puasa, tingkat metabolisme, sekresi hormon adrenalin, dan nonadrenalin akan berkurang. Sehingga, hal ini bisa membantu laju metabolisme agar tetap stabil dan mengontrol tekanan darah tinggi.
3. Mengontrol Gula Darah
Mengontrol gula darah juga menjadi salah satu manfaat berpuasa selama bulan Ramadan. Dengan puasa tentu bisa mencegah kenaikan glukosa, sehingga tubuh bisa memperoleh energi dan mengurangi produksi insulin.
Hal ini tentu akan memberikan waktu untuk pankreas beristirahat. Glukagon diproduksi untuk mempromosikan pemecahan glukosa dan pengurangan gula darah.
4. Mempertahankan Kekuatan Otot
Setiap kali mengonsumsi karbohidrat, glikogen atau sel lemak akan bertambah dan akhirnya bisa berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Tetapi, selama berpuasa sel-sel lemak akan digunakan sebagai sumber energi.
Hal ini akan membuat otot menjadi kencang dan kuat tanpa sel-sel lemak berlebih. Intinya, lemak yang disimpan di dalam otot akan berguna.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Tak sedikit penelitian menunjukkan berpuasa bisa meningkatkan produksi protein tertentu yang bermanfaat bagi fungsi otak. Protein tersebut akan membantu mengaktifkan sel-sel induk otak, sehingga organ tersebut bisa berfungsi secara optimal. Jadi selama Anda berpuasa, otak akan menjadi lebih sehat.
6. Meningkatkan Kesehatan Mental
Meningkatkan kesehatan mental ternyata juga menjadi salah satu manfaat dari puasa. Selama berpuasa di bulan Ramadan, seseorang akan mempersiapkan tubuhnya untuk belajar mengendalikan keinginan terhadap makanan dan minuman. Dalam proses tersebut, otak akan menyesuaikan dengan kondisi dan belajar lebih bersabar.
7. Menurunkan Berat Badan
Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas sangat diuntungkan menjalani puasa selama bulan Ramadan. Tetapi puasa juga tidak secara kilat bisa menurunkan berat badan begitu saja.
Beragam makanan seperti sup, kurma, buah-buahan, sayuran, dan roti segar yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
8. Menangani respons peradangan
Manfaat fisik lain dari puasa selama Ramadan, yaitu membantu mengobati penyakit radang dan alergi. Beragam penyakit radang misalnya, radang sendi dan penyakit kulit seperti psoriasis.
Para ahli mengatakan berpuasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa. []
Baca juga:
