TAGAR.id, Jakarta - Dokter Ahmad Aulia Ghufron menyarankan setiap orang minum air sebelum, saat dan setelah beraktivitas. Ini sangat penting dilakukan demi mencegah tubuh terkena dehidrasi, terlebih ketika cuaca panas dan tubuh bisa berfungsi optimal.
"Pastikan minum air sebelum beraktivitas, saat dan setelah melakukan aktivitas. Saya misalnya bertugas di IGD, sebelum praktik minum air, saat praktik minum air untuk menjaga konsentrasi lalu setelahnya minum lagi," ucap dia dalam acara virtual Imbangi Hari+ Mu bersama VIT 8+, Jumat, 28 Agustus 2020, seperti dilansir dari Antara.
Minum air membantu kita mengisi cairan tubuh yang hilang.
Dia mengingatkan agar Anda mulai minum air usai bangun tidur di pagi hari untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menunjang aktivitas sepanjang hari.
"Dalam keadaan tidur, selama periode 6 hingga 8 jam di malam hari, tubuh tetap bekerja, sehingga menyebabkan cairan tubuh berkurang melalui pernapasan atau keluarnya keringat. Minum air membantu kita mengisi cairan tubuh yang hilang," kata dokter yang disapa Alghufron itu.
Minum air di malam hari juga diperlukan untuk menyeimbangkan dan menyegarkan kembali tubuh. Air minum dengan pH tinggi sebelum tidur disebut juga mampu membantu menjaga tingkat hidrasi tubuh dengan efektif.
Idealnya asupan air dalam sehari sebanyak dua liter atau delapan gelas. Tetapi, jumlah ini bisa lebih banyak jika kegiatan yang Anda lakukan lebih menguras energi. Sehingga, Anda disarankan untuk menyesuaikan asupan cairan yang Anda butuhkan setiap harinya agar kondisi tubuh bisa optimal dan menghindarkan risiko terkena dehidrasi.
Menurut Alghufron, jangan minum air hanya saat haus saja. Sebab, haus bisa menjadi tanda tubuh memasuki kategori dehidrasi ringan.
Sementara Marketing Manager VIT, Duhita Anggraeni menuturkan air minum dengan pH tinggi bisa menjadi asupan tambahan dari konsumsi air sehari-hari.
Anda bisa meminumnya di pagi untuk membantu menyegarkan diri sebelum beraktivitas, dan pada malam hari demi mengembalikan hidrasi yang hilang akibat aktivitas yang dijalankan, serta membantu mengembalikan kesegaran tubuh. []
Baca juga: