Manfaat Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Aktivitas

Dokter Ahmad Aulia Ghufron menyarankan setiap orang minum air sebelum, saat dan setelah beraktivitas. Berikut manfaat minum air putih setiap hari.
Ilustrasi Minum Air Putih. (Foto: Pixabay/jarmoluk)

TAGAR.id, Jakarta - Dokter Ahmad Aulia Ghufron menyarankan setiap orang minum air sebelum, saat dan setelah beraktivitas. Ini sangat penting dilakukan demi mencegah tubuh terkena dehidrasi, terlebih ketika cuaca panas dan tubuh bisa berfungsi optimal.

"Pastikan minum air sebelum beraktivitas, saat dan setelah melakukan aktivitas. Saya misalnya bertugas di IGD, sebelum praktik minum air, saat praktik minum air untuk menjaga konsentrasi lalu setelahnya minum lagi," ucap dia dalam acara virtual Imbangi Hari+ Mu bersama VIT 8+, Jumat, 28 Agustus 2020, seperti dilansir dari Antara

Minum air membantu kita mengisi cairan tubuh yang hilang.

Dia mengingatkan agar Anda mulai minum air usai bangun tidur di pagi hari untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menunjang aktivitas sepanjang hari.

"Dalam keadaan tidur, selama periode 6 hingga 8 jam di malam hari, tubuh tetap bekerja, sehingga menyebabkan cairan tubuh berkurang melalui pernapasan atau keluarnya keringat. Minum air membantu kita mengisi cairan tubuh yang hilang," kata dokter yang disapa Alghufron itu.

Minum air di malam hari juga diperlukan untuk menyeimbangkan dan menyegarkan kembali tubuh. Air minum dengan pH tinggi sebelum tidur disebut juga mampu membantu menjaga tingkat hidrasi tubuh dengan efektif.

Idealnya asupan air dalam sehari sebanyak dua liter atau delapan gelas. Tetapi, jumlah ini bisa lebih banyak jika kegiatan yang Anda lakukan lebih menguras energi. Sehingga, Anda disarankan untuk menyesuaikan asupan cairan yang Anda butuhkan setiap harinya agar kondisi tubuh bisa optimal dan menghindarkan risiko terkena dehidrasi. 

Menurut Alghufron, jangan minum air hanya saat haus saja. Sebab, haus bisa menjadi tanda tubuh memasuki kategori dehidrasi ringan. 

Sementara Marketing Manager VIT, Duhita Anggraeni menuturkan air minum dengan pH tinggi bisa menjadi asupan tambahan dari konsumsi air sehari-hari. 

Anda bisa meminumnya di pagi untuk membantu menyegarkan diri sebelum beraktivitas, dan pada malam hari demi mengembalikan hidrasi yang hilang akibat aktivitas yang dijalankan, serta membantu mengembalikan kesegaran tubuh. []

Baca juga:

Berita terkait
Manfaat Mandi Air Hangat yang Harus Diketahui
Mandi air hangat memiliki segudang manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat mandi air hangat yang harus diketahui.
Manfaat Air Cucian Beras untuk Mempercantik Diri
Air cucian beras ternyata bisa dimanfaatkan sebagai bahan alami perawatan kecantikan. Berikut sejumlah manfaat air cucian beras.
7 Manfaat Air Dingin untuk Kecantikan Kulit Wajah
Air dingin bermanfaat untuk kecantikan wajah. Berikut sejumlah manfaat air dingin yang ampuh untuk mempercantik kulit wajah.
0
Mengenal Ciri-ciri Usus Mengalami Masalah Kesehatan
Menjaga kesehatan usus sangatlah penting karena organ tubuh ini memiliki pengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh. Berikut ciri usus bermasalah.