Jakarta - Konsumsi vitamin secara rutin sangat baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Saat asupan vitamin terpenuhi, tubuh tidak akan rentan terkena penyakit.
Berikut Tagar rangkumkan sejumlah vitamin yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Vitamin A
Vitamin A menjadi salah satu yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal itu disebabkan karena vitamin ini memiliki sifat antioksidan yang mampu mengendalikan sistem imun tubuh.
Vitamin A bisa diperoleh dari makanan sehat yang memiliki kandungan karotenoid, seperti ubi, wortel, dan labu kuning. Senyawa tersebut yang nantinya akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 berperan sangat penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh. Nutrisi ini bisa ditemukan dalam sayuran hijau, daging ayam, tuna, dan salmon.
3. Vitamin C
Vitamin C juga turut berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Jika kekurangan nutrisi tersebut, tentu akan membuat seseorang lebih rentan terserang penyakit seperti flu.
Mendapatkan asupan vitamin C sangat mudah, cukup dengan mengonsumsi jeruk, stroberi, paprika, bayam, dan brokoli saja secara rutin. Jika vitamin ini sudah terpenuhi, tubuh tidak akan mudah terserang virus penyakit.
4. Vitamin D
Vitamin D dipercaya mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi senyawa fosfolipase C-y1 dengan kadar lebih banyak. Senyawa tersebut sangat diperlukan oleh sistem imun tubuh.
Nutrisi tersebut bisa didapatkan saat mengonsumsi ikan berlemak, seperti tuna dan salmon, kuning telur, hati sapi, dan keju.
5. Vitamin E
Vitamin E juga sebagai salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin tersebut bersifat antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi penyakit.
Mendapatkan vitamin E cukup terbilang mudah, yaitu dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, dan bayam. []
Baca juga:
