UNTUK INDONESIA
10 Buah Terlarang Bagi Penderita Diabetes
Penderita diabetes harus mengetahui buah apa saja yang dilarang untuk dikonsumsi setiap hari.
Nanas menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes. (Foto: kuesoes.wordpress.com)

Jakarta - Penderita diabetes diharuskan untuk mengontrol pola makan, khususnya dalam mengonsumsi buah yang memiliki rasa manis.

Salah memilih makanan bisa mengakibatkan kenaikan gula darah, sehingga berdampak pada kesehatan mereka.

Beragam macam produk pangan yang mengandung kadar kalori dan gula tinggi menjadi pantangan utama pengidap diabetes. Termasuk buah-buahan terlarang yang ternyata mampu meningkatkan kadar gula darah.

Dilansir dari Boldsky, berikut Tagar rangkumkan sejumlah buah-buahan yang dilarang untuk dikonsumsi penderita diabetes.

1. Mangga

Buah Mangga

Buah Mangga. (Foto: Pixabay/liwanchun)

Mangga menjadi salah satu buah yang harus dihindari penderita diabetes. Setiap 100 gram daging buah mangga mengandung kadar gula sekitar 14 gram.

Hal tersebut tentu mampu memperburuk keseimbangan gula darah penderita diabetes.

2. Sawo

Sawo

Sawo menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes. (Foto: wandarafania.com)

Dalam 100 gram buah sawo mengandung tujuh gram gula. Sawo juga memiliki kadar karbohidrat yang tinggi dan sangat berbahaya bagi penderita diabetes.

Jadi, penderita diabetes sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi buah berbentuk bulat ini.

3. Anggur

Anggur

Anggur. (Foto: daily.sevenfifty.com/Chris Granstrom of Lincoln Peak Vineyard)

Anggur juga menjadi salah satu buah yang dilarang untuk dikonsumsi penderita diabetes. Hal itu disebabkan karena setiap 85 gram anggur memiliki kandungan karbohidrat sebesar 15 gram.

Meski anggur kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi lainnya, buah ini mampu memperburuk kesehatan penderita diabetes.

4. Aprikot kering

Aprikot

Aprikot menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes. (Foto: blossombulk.com)

Dalam satu mangkuk aprikot segar mengandung 74 kalori serta 14,5 gram gula alami. Hal tersebut menjadi acuan bagi penderita diabetes agar tidak mengonsumsi aprikot kering.

5. Plum Kering atau Prun

PlumPlum menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes. (Foto: bang-isman.com)

Plum kering memiliki nilai glycemic index (GI) yang tinggi yaitu 103, sedangkan yang segar mengandung 24 gram karbohidrat dalam porsi seperempat cawan atau mangkuk.

Penderita diabetes disarankan tidak mengonsumsi buah tersebut agar terhindar dari efek samping yang memperburuk kesehatan.

6. Nanas

Nanas

Nanas menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes. (Foto: kuesoes.wordpress.com)

Sebenarnya nanas relatif aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Namun jika berlebihan, buah ini mampu meningkatkan kadar gula darah. Hal tersebut tentu berbahaya bagi penderita diabetes.

7. Srikaya

Srikaya

Srikaya menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes (Foto: traicaytuoi.net)

Satu porsi kecil sekitar 100 gram srikaya memiliki kandungan karbohidrat sebesar 23 gram. Angka tersebut tentu sangat tidak baik dikonsumsi penderita diabetes.

Meski srikaya menjadi sumber vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang baik, buah ini bukanlah pilihan terbaik bagi penderita diabetes.

8. Semangka

SemangkaSemangka menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes (Foto: snaped.fns.usda.gov)

Buah ini memiliki nilai GI sebesar 72, bahkan dalam setengah potong semangka mengandung sekitar 5 gram karbohidrat. Dengan begitu, semangka menjadi buah yang dilarang untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.

9. Pepaya

Pepaya

Pepaya menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes. (Foto: glutagen.com)

Pepaya bisa ditambahkan dalam pola makan penderita diabetes, namun mengonsumsinya harus dalam jumlah terbatas. Hal tersebut dikarenakan pepaya memiliki nilai GI dengan rata-rata 59, dan buah ini juga mengandung kadar karbohidrat dan kalori yang tinggi.

10. Jus buah

Jus BuahJus buah dilarang untuk penderita diabetes. (Foto: womenpla.net/pinterest)

Jus buah tidak mengandung serat, cepat dimetabolisme, serta meningkatkan gula darah dalam hitungan menit saja. Dianjurkan penderita diabetes untuk menghindari jus buah agar tidak membahayakan kesehatan tubuh mereka yang mengidap penyakit tersebut. []

Baca juga:

Berita terkait
Indonesia Masuk 10 Besar Negara Diabetes Terbanyak
Siapa sangka Indonesia termasuk negara dengan penderita diabetes terbanyak di dunia. Berikut fakta-fakta penting terkait diabetes wajib Anda tahu.
Mengenali Gejala dan Jenis Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi.
0
Soal Survey Indikator, DPR: Catatan Buruk Kinerja Pemerintah
Anis menegaskan bahwa ketidakberhasilan pemerintah mencapai target-target ekonominya menjadi catatan tidak baik terhadap kinerja pemerintah.