Jakarta - Banyak warga terdampak banjir di DKI Jakarta kini mengungsi. Intensitas hujan tinggi dan sering terpapar genangan air bisa membuat sistem imunitas atau kekebalan tubuh seseorang terganggu.
Sistem imunitas yang menurun dapat menyebabkan seseorang mudah terserang sakit. Sembari memantau tinggi volume air di rumah yang berangsur turun, Anda wajib menjaga daya tahan tubuh secara ekstra.
Ditambah lagi saat ini masih dalam situasi pandemi Covid-19, yang mengharuskan warga tetap menerapkan protokol kesehatan. Lantas bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cepat?
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 3 cara cepat untuk tingkatkan imunitas:
1. Asupan makanan
Makanlah makanan yang kaya akan vitamin C, karena mengkonsumsi vitamin ini penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan nutrisi lebih. Seperti mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan perbanyak minum air putih. Karena dengan menjaga asupan makanan, Anda bisa membantu menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ilustrasi penderita flu. (Foto: Pexels)
Baca juga:
- Dokter Saran Tinggalkan Olahraga Beregu saat Pandemi
- Pandemi Style, Cantik Lewat Riasan Mata Meski Pakai Masker
- 5 Manfaat Olahraga Bareng Pasangan, Makin Mesra Bisa Langgeng
2. Istirahat yang cukup dan kelola stress
Salah satu penyebab terserang penyakit itu adalah stress. Karena mengalami stress adalah sumber penyakit. Semakin stress, maka tubuh akan semakin melemah.
Stress juga bisa mengakibatkan Anda mengalami gaya hidup yang buruk seperti merokok, meminum alkohol dan tidak memakan makanan yang bergizi.
Untuk tidak mengalami stress, maka istirahatlah yang cukup. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya. Jadi usahakan istirahat yang cukup maka daya kekebalan tubuh akan meningkat.
Ilustrasi pengendara sepeda terkena hujan lebat. (Foto: Pexels)
3. Olahraga
Olahraga merupakan sebuah hal yang patut untuk tidak ditinggalkan. Sebab olahraga ini berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menghempaskan bakteri dalam tubuh. Jangan jadikan adanya musim hujan ini menjadi alasan Anda untuk berolahraga. (Niswatul Mahmudah)
