TAGAR.id, Jakarta - Makanan dapat memiliki efek positif pada suasana hati dan dapat mendatangkan kegembiraan bagi banyak orang. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang sering dikaitkan dengan perasaan senang atau kebahagiaan:
1. Cokelat
Cokelat dikenal mengandung senyawa serotonin dan feniletilamin yang dapat merangsang perasaan bahagia dan puas.
2. Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, jeruk, pisang, dan anggur mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Kacang Almond
Kacang almond mengandung magnesium dan protein yang dapat membantu meningkatkan energi dan kebahagiaan.
4. Ikan Salmon
Kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat berkontribusi pada kesehatan otak dan suasana hati yang baik.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan juga dapat memengaruhi suasana hati.
6. Oatmeal
Mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu merangsang produksi serotonin, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia.
7. Madu
Madu mengandung nutrisi dan senyawa yang dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan suasana hati.
8. Makanan Pedas
Cabai dan makanan pedas lainnya dapat memicu pelepasan endorfin dan merangsang perasaan bahagia.
9. Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan stres, yang dapat berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik.
10. Tomat
Tomat mengandung likopen, yang dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental.
11. Telur
Telur mengandung banyak nutrisi penting, termasuk vitamin D dan protein, yang dapat berdampak pada perasaan bahagia.
12. Kacang Merah
Mengandung vitamin B6 dan asam folat yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak.
13. Keju
Keju mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu produksi serotonin.
14. Bayam
Kaya akan nutrisi seperti zat besi dan magnesium yang dapat mendukung energi dan suasana hati yang baik.
15. Makanan Favorit Pribadi
Setiap orang memiliki makanan favorit yang dapat meningkatkan suasana hati karena kaitan dengan kenangan atau kesenangan pribadi.
Catatan: Respons terhadap makanan dapat bervariasi dari individu ke individu. Sementara makanan tertentu dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang dan hidup sehat secara keseluruhan. []