Cara yang Aman Bersepeda Selama New Normal

Selama bersepeda di masa new normal, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tetap aman dan nyaman. Ini penjelasannya.
Ilustrasi Bersepeda di Era New Nromal. (Foto: Pixabay/danielkirsch)

Jakarta - Selain menjadi sarana berolahraga untuk menjaga kesehatan jasmani, nyatanya sepeda juga dijadikan sebagai moda transportasi. Bahkan, tak sedikit orang yang menggunakannya sebagai sarana transportasi untuk pergi ke kantor atau tempat beraktivitas lainnya di tengah masa adaptasi kebiasaan baru (AKB) atau new normal.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati memberikan tips aman bersepeda di masa penerapan AKB dengan tetap melakukan protokol kesehatan. 

"Di era AKB tetap harus berlakukan jaga jarak, pakai masker dimana saja untuk menghindari droplet. Namun perlu diatur intensitas kecepatan gowesnya untuk mengatur napas agar tidak sesak napas saat menggunakan masker, sementara penggunaan face shield saja tidak dianjurkan dikarenakan masih ada celah untuk droplet," kata dokter Andhika Raspati saat dialog di Media Center Gugus Tugas Nasional, Jakarta, beberapa waktu lalu. 

Dia juga mengingatkan semua masyarakat yang menggunakan sepeda sebagai moda transportasi sehari-hari atau saat berolahraga harus tetap memperhatikan keselamatan diri masing-masing. 

"Keamanan perlu diperhatikan. Menggunakan helm, menggunakan pencahayaan lampu atau pakaian yang bersinar untuk menandakan pengguna jalan lain. Selain itu memastikan kondisi kesehatan dirinya, dengan konsultasi ke dokter seberapa bugar Anda dan jika baru bersepeda jangan ikuti teman yang sudah terbiasa jarak jauh. Harus bertahap dan dibiasakan," ucap dokter Andhika.

Pria yang juga menjabat Kepala Bidang Medis di Federasi Balap Sepeda Indonesia (PB ISSI) menyarankan para pesepeda agar menggunakan sepeda untuk memenuhi kebutuhan saja. 

"Diharapkan penggunaan sepeda untuk sesuai kebutuhannya, tidak perlu berkumpul-kumpul meskipun berkumpul, tetap patuhi protokol kesehatan," ujarnya.

Sementara, Ketua Bike2Work Indonesia Poetoet Soedarjanto menuturkan khusus pemula harus mengetahui waktu yang tepat untuk memulai bersepeda di masa pandemi Corona saat ini. Disarankan juga Anda tetap memperhatikan protokol kesehatan. 

"Cara yang terbaik bersepeda di masa pandemi ini adalah bagaimana intensitas gowesan selama diperjalanan, bagi pemula yang pertama perlu bertahap mulai dari satu minggu sekali, kemudian seminggu tiga-empat kali, baru ketika sudah terbiasa dapat setiap hari menggunakan sepeda ke kantor," tutur Poetoet Soedarjanto.

Poetoet juga mengimbau seluruh pesepeda tetap memperhatikan beberapa hal saat bersepeda di jalan raya dengan mematuhi aturan yang sudah ditetapkan. 

"Niatkan untuk tidak celaka dan mencelakai orang lain dengan mematuhi peraturan lalu lintas, selalu menghargai pengguna jalan lainnya dan jangan sampai tertular dan menularkan orang lain dengan tetap mentaati protokol kesehatan. Lalu dianjurkan untuk bersepeda sendiri atau solo riding, jika berkelompok maksimal lima orang," ucap dia.

Bersepeda menjadi salah satu bentuk latihan tubuh untuk meningkatkan kebugaran, khususnya kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, manfaat lainnya olahraga tersebut yaitu menjaga imunitas sehingga mampu mengurangi risiko dan mencegah terkena penyakit seperti obesitas. []

Baca Juga:

Berita terkait
Risiko Olahraga Pakai Masker di Era New Normal
Meski masker bisa meminimalisir penyebaran virus Corona atau Covid-19, alat pelindung wajah ini bisa berdampak buruk saat berolahraga.
7 Syarat Olahraga untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Ketika berolahraga penting untuk memperhatikan beberapa syarat agar hasilnya lebih optimal. Dengan begitu, kesehatan tubuh tetap terjaga.
Risiko Menurunkan Masker ke Dagu Selama Corona
Tak sedikit orang yang masih salah menggunakan masker seperti menurunkannya ke dagu. Hal tersebut bisa meningkatkan risiko terpapar virus Corona.
0
Hasil Pertemuan AHY dan Surya Paloh di Nasdem Tower
AHY atau Agus Harimurti Yudhoyono mengaku sudah tiga kali ke Nasdem Tower kantor Surya Paloh. Kesepakatan apa dicapai di pertemuan ketiga mereka.