Jakarta - Kopi menjadi pilihan utama bagi banyak orang untuk dikonsumsi bila ingin tetap terjaga dan terhindar dari kantuk. Kopi dianggap lebih sehat untuk dikonsumsi ketimbang minuman energi ataupun yang mengandung ginseng.
Namun mengkonsumsi kopi berlebihan dapat membuat otot menjadi kejang , gangguan denyut jantung dan kekusutan dalam pikiran serta perkataan. Bahkan bila asupan kafein terlalu banyak bisa memperburuk kondisi penyakit jantung, ginjal dan darah tinggi.
Menurut beberapa penelitian menjelaskan mengkonsumsi kopi yang tidak lebih dari dua gelas sehari atau masuk kafein dalam tubuh tidak diatas angka 250 mg/hari adalah batas aman bagi manusia. Dengan batas dan kadar tertentu zat yang terkandung didalam kopi bisa berfungsi sebagai pencegahan penyakit kardiovaskuler.
Jika mengkonsumsi kopi yang memiliki kualitas yang baik serta membatasi konsumsi asupan kafein dalam tubuh, ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat yang bisa dirasakan tubuh bila mengkonsumsi secara benar, bisa kita simak disini.
1. Menjaga berat badan
Menurut studi yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition mengamati perbandingan frekuensi minum kopi antara individu yang ingin menurunkan berat badan dengan yang tidak.
Hasilnya, mereka yang ingin menurunkan berat badan dilaporkan minum lebih banyak kopi dan minuman berkafein daripada mereka yang tidak. Jadi, konsumsi minuman berkafein mungkin dapat mendukung pemeliharaan atau usaha penurunan berat badan seseorang.
2. Menurunkan resiko penyakit Alzheimer
Penyakit yang biasanya menyerang lansia diatas 65 ini merupakan penyakit neurodegeneratif yang penyebab utamanya berasal dari demensia. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di European Journal of Neurology menyebut bahwa orang yang rutin minum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65 persen lebih rendah.
3. Menjaga fungsi jantung
Mengkonsumsi kopi dengan takaran yang tepat dapat menjaga kesehatan jantung. Penelitian yang dipublikasikan jurnal Current Cardiology Reports membuktikan bahwa minum kopi secara rutin dalam dosis sedang tidak berpengaruh buruk terhadap kesehatan kardiovaskular.
4. menurunkan resiko kanker
Penyakit yang paling ditakuti masyarakat ini, ternyata dapat dicegah melalui mengkonsumsi kopi secara rutin dengan asupan yang tepat. Studi yang dipublikasikan Elsevier pada 2007 menunjukkan, bahwa peminum kopi memiliki risiko kanker hati 40 persen lebih rendah.[]
(Agung Bukit)
Baca Juga:
- Studi: Kecanduan Kopi Dapat Membuat Seseorang Hidup Lebih Lama
- 5 Jenis Kopi yang Paling Populer di Dunia
- BPOM Tetapkan 6 Kopi Sachet Berbahaya untuk Dikonsumsi
- Ketua DPD RI Dorong Pemerintah Segera Atasi Hambatan Produksi Kopi di Pagar Alam
