Jakarta - Dampak virus Corona atau Covid-19, masyarakat harus melakukan aktivitasnya di dalam rumah. Dengan kondisi ini tentu akan mengubah pola makan hingga berakibat pada kenaikan berat badan.
Biasanya selama di rumah saja ruang gerak terbatas, sehingga proses pembakaran kalori tentu berkurang. Pasalnya, ketika di dalam rumah sebagian besar orang pasti akan lebih banyak berbaring atau duduk selama bekerja. Bahkan, olahraga berkurang akibat pusat kebugaran tutup, serta selera makan menjadi meningkat.
Tetapi jangan khawatir, sebenarnya pada kondisi pandemi virus Corona ini ada beberapa aktivitas yang bisa membakar kalori, seperti membersihkan rumah. Kegiatan ini memang sederhana, namun bisa menjaga berat badan tetap stabil.
Dilansir dari laman Times of India dan Indian Express, berikut Tagar rangkumkan sejumlah aktivitas yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan selama kerja di rumah.
1. Menyapu Lantai
Selama aktivitas dilakukan di dalam rumah, tentu kondisi tempat tinggal akan terlihat lebih kotor dari biasanya. Namun, Anda bisa meluangkan waktu untuk membersihkan rumah dengan cara menyapu lantai sesering mungkin.
Faktanya, menyapu secara teratur bisa membuat kondisi seseorang menjadi prima karena kegiatan ini bagus untuk lengan dan kaki. Menyapu lantai selama kurang lebih satu jam juga dipercaya bisa membakar 170-200 kalori, sehingga membantu menjaga berat badan tetap stabil.
2. Merapikan Kamar Tidur
Merapikan kamar tidur seperti mengganti selimut, gorden, melipat seprai, membersihkan, mengubah tata letak, dan lainnya bisa membantu tubuh tetap bugar. Sekitar 189 kalori akan terbakar setiap satu kali merapikan kamar tidur.
3. Mengelap Debu
Rutinitas mengelap debu ternyata menjadi salah satu cara yang terbaik untuk menjaga berat badan tetap stabil. Kegiatan sederhana ini bisa dianggap sebagai olahraga, terlebih saat melakukan peregangan dan mencapai sejumlah sudut rumah yang sulit dijangkau.
Namun sebelum memulai aktivitas ini, pastikan menggunakan penutup wajah, terutama yang memiliki alergi debu. Kegiatan ini bisa membantu membakar 50 sampai 60 kalori, setiap kali membersihkan debu. Apalagi di tengah pandemi virus Corona seperti ini, menjaga kebersihan lingkungan tentu bisa menjauhkan diri dari penyakit.
4. Mencuci Peralatan Dapur
Ketika semua anggota keluarga berkumpul di rumah, pasti cucian piring akan menumpuk di dapur. Namun jangan khawatir, anggap saja kegiatan ini menjadi olahraga.
Mencuci peralatan dapur dan piring bisa membakar 49 kalori, usahakan mencucinya dalam keadaan berdiri jangan duduk. Hal ini bertujuan agar berat badan selalu stabil.
5. Mencuci Mobil
Masa pandemi Corona ini tentu mobil akan jarang digunakan selama Anda sedang menjalankan physical distancing. Namun bukan berarti kendaraan tersebut tidak kotor.
Kegiatan membersihkan mobil sangat tepat dilakukan di saat kondisi seperti ini. Walau tidak dilakukan setiap hari, tetapi dalam satu kali mencuci mobil saja bisa membakar 76 kalori.
6. Menyiram Tanaman
Menyiram tanaman tentu bisa membakar kalori, sehingga berat badan tetap stabil. Sebaiknya menjalankan rutinitas ini di pagi dan sore hari. Satu kali menyiram tanaman sambil berdiri dan jalan bisa membakar 57 kalori. Bila kegiatan ini rutin dilakukan, jangan khawatir berat badan tentu tidak akan bertambah. []
Baca juga:
- Tips Membersihkan Sayur dan Buah Saat Pandemi Corona
- Tips Tetap Energik dan Menjaga Mood Saat di Rumah
