TAGAR.id, Jakarta - Stroke adalah kondisi medis serius yang dapat memengaruhi siapa pun, tetapi risiko terbesar terjadi pada orang yang lebih tua.
Berikut adalah usia yang rentan terkena penyakit stroke dan cara mencegahnya:
Usia yang Rentan
1.Usia Lanjut
Risiko stroke meningkat seiring bertambahnya usia. Pada usia di atas 55 tahun, risiko stroke meningkat secara signifikan.
2.Usia Tua
Orang yang berusia 65 tahun ke atas memiliki risiko yang lebih tinggi untuk stroke, terutama jika memiliki faktor risiko lainnya.
Cara Mencegah Stroke
Mencegah stroke melibatkan mengelola faktor risiko yang dapat diubah. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah stroke:
1.Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya serat, buah, sayuran, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan garam.
2.Aktivitas Fisik
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Paling tidak, 150 menit aktivitas fisik sedang hingga intens setiap minggu dapat membantu menurunkan risiko stroke.
3.Pengelolaan Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat adalah penting. Obesitas adalah faktor risiko stroke.
4.Kendalikan Tekanan Darah
Hipertensi adalah salah satu faktor risiko utama untuk stroke. Pantau tekanan darah Anda dan ikuti anjuran dokter untuk mengontrolnya.
5.Kendalikan Diabetes
Jika Anda memiliki diabetes, kelola dengan baik. Tingkat gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko stroke.
6.Hentikan Merokok
Merokok adalah faktor risiko besar untuk stroke. Berhenti merokok akan mengurangi risiko secara signifikan.
7.Kendalikan Kolesterol
Tingkat kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penyumbatan arteri, meningkatkan risiko stroke. Konsultasikan dengan dokter untuk mengendalikan kolesterol Anda.
8.Hindari Konsumsi Alkohol yang Berlebihan
Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan moderat. Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko stroke.
9.Periksa Aritmia Jantung
Aritmia seperti fibrilasi atrium dapat meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah yang dapat menyebabkan stroke. Periksakan diri ke dokter jika Anda memiliki masalah jantung.
10.Perawatan Medis Teratur
Rutin menjalani pemeriksaan kesehatan dan periksa risiko faktor risiko stroke.
11.Hidup Tanpa Stres
Stres kronis dapat meningkatkan risiko stroke. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
12.Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda memiliki faktor risiko tertentu atau riwayat keluarga dengan riwayat stroke, konsultasikan dengan dokter Anda untuk rencana pencegahan yang sesuai.
Ingatlah bahwa stroke adalah kondisi serius yang memerlukan perawatan medis segera.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala stroke seperti kesulitan berbicara, kesemutan pada salah satu sisi tubuh, atau kebingungan, segera hubungi nomor darurat dan cari pertolongan medis secepatnya.
Pencegahan adalah kunci, tetapi pengenalan dini dan perawatan yang cepat juga sangat penting. []